新手练腹肌多久见效（初学者练腹肌二十几天见效）

一般来讲，体重正常的人在3-6个月后可以看到腹部肌肉线条。若腹部脂肪过多，则需要很长时间来训练腹肌。体脂率低的人群或者处于正常范围值，一般在三个月左右就可以达到明显的效果；体脂率较高的人群，正常在半年左右才可以达到效果。

如果你每天勤勤恳恳的跑步+腹肌打卡1小时的话，大概3-4个月就能锻炼出来，不过每个人的身体状况都不是完全一样的，所以这也只是预估。