回答：那我就会断了自己的念头，如果你说我自作多情，那就证明了在感情的世界里，你从来没有爱过我，所以我选择离开，这就说明了我已经放开了你的手。
题主说的不是自作多情，而是自卑。这种感觉很消耗人的，主要是生活中经常会遇到。这是内心深处的不确定，很在意外界的回应——这是一种自体不稳定的体验。其实自卑的人也是自恋的表现——觉得自己是中心，所有的人都盯着自己。具体如何应对这个现象呢？可以建议：
1：在关系中澄清，确定别人是想要表达什么——有时候这个方法有用，有时候我遇到很多访客朋友连求证的力量勇气都缺少。
2：陪伴自己糟糕的想法和念头，看看那个到底是什么？有时候会浮现一种很难过的、极其无力的感觉。感觉会是一层层嵌套的就像洋葱一样，内在核心往往有一个很脆弱的部分。
3：可以在生活中更多的寻找让自己感觉到放松、自我确信的人和活动，这样逐渐获得自信确定的体验。题主这样的现象是有背景的，那些让自己不确定的、影响自己自信的人往往出现在过去的关系中，经常遇到被确定的、否定、被覆盖的回应，就会获得一种“自我感觉不好”，越是自我感觉不好，越是渴望外在能肯定自己，越会敏感的面对外在。在意他人其实是内心的渴望——那些过去缺失的回应，这被称为“镜映缺乏”。还是建议做发展探索的心理咨询，在咨询师中立的回应下会更好的确认个发展自己主体感。简短的回答一下，希望对你有参考！
