如果你在高中阶段感到抑郁、厌学，首先要相信自己不是唯一一个经历这些问题的人。很多高中生都面临着类似的困境。以下是一些建议，帮助你应对抑郁和厌学：
1. 寻求专业帮助：首先，与他人分享你的感受，寻求专业帮助。你可以找你信任的老师、家长或者学校的心理辅导老师倾诉。如果他们认为你的情况需要更专业的帮助，他们会把你推荐给心理学家或心理医生。
2. 保持良好的作息规律：保持规律的作息对改善心情和精力有很大帮助。尽量每天都获得足够的睡眠，保持规律的饮食。
3. 增加运动和锻炼：运动可以帮助你减轻压力，释放内心的不快。尝试每天进行一定程度的运动，如散步、跑步、瑜伽等。
4. 建立支持网络：与亲朋好友保持联系，分享你的感受和想法。加入兴趣小组或社团，结交志趣相投的朋友。
5. 设定小目标：为自己设定短期和可实现的目标，这将帮助你逐步恢复学习的信心。开始时目标可以很小，如每天完成一道题或记住10个单词，然后逐渐增加难度。
6. 学会休息：不要让自己一直处于学习的压力中。适当休息，做一些让你感到愉快的事情，如听音乐、看电影或与朋友聊天。
7. 调整学习方法：尝试找到更适合你的学习方法。例如，如果你不习惯传统的阅读方法，可以尝试使用音频资料或其他形式的学习资料。
8. 保持耐心：改善心态和情绪需要时间。不要期望一夜之间就能解决问题，而是专注于每一天的进步。
请记住，你并不孤单，总有人愿意帮助你度过这段艰难时期。勇敢寻求帮助，努力调整自己，你会逐渐克服抑郁和厌学，迎接更美好的未来。
