卷腹什么时候呼气（卷腹的呼气吐气的正确方法）

呼气归位时吸气。

卷腹的方法有很多，但最基础的方法就是最传统的。首先，双腿要弯曲90度，脚掌要紧贴着地面，双手护住自己的胸部，再放在耳边，使上半身被腹部的力量给卷起来，而后背要始终保持45度以下。想要恢复到原来的状态，必须要维持两秒左右。

在卷腹时会挤压胸腹腔，在此时就需要呼气，而在放下的时候则需要自然地吸气。其实，不仅仅是卷腹，人体在进行任何向胸口挤压的动作时，都要是呼气，相反则需要吸气。据相关实践表明，此呼吸方法可以有效的避免胸腹腔压力过大或者是憋气。在进行运动时，若呼吸方式不正确，则较易造成伤害。