小孩子几岁能练一字马（小孩子一字马怎么练正确姿势）

一字马的练习没有规定的年龄限制，主要是根据每个人的韧带情况决定的，如果是小孩的话，一般六七岁练习是最佳时间，但如果自身的柔韧性很好，即使你是三十好几的年龄，你也是嫩能够练成一字马的大约需要两三个月的时间就可以了。

女孩子的话应该在六岁学习劈叉比较好，因为六岁到12岁左右的时间段的话柔韧性会比较好这个时段学习体操，相对来说比较不错，相关的一些方法如下：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。

竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。

横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。