自我完善自我革新自我提高能力（自我改造自我提升自我净化）

一、记忆力。

1．听音乐，记歌词。选择一首新歌，尽量记住歌词。有助于提高乙酰胆碱水平，该物质

有助大脑发育，改善记忆功能。

2．摸黑淋浴或穿衣服，或者用反手刷牙，有助于促进大脑中不同神经突触

间的联络。

二、注意力。

1．打破常规。比如，改变上班或散步路线，或者走向办公桌的方式等，有助唤醒大脑，

提高注意力。

2．一边跑步，一边听广播或mp3，或者做一做心算数学题。有助于训练一心二用或多用能力，提高注意力幅度。因为步入老年后，注意力幅度递减。

三、语言功能。尝试阅读深度报道文章。碰到的新词汇更多，但借助上下文更容易理解，这有助于保持甚至提高语言技能。长期坚持阅读，有助于提高语言熟练程度、语法和词汇能力。

作为一个社会人，就要不断的完善自我革新自我提高能力。因为社会在不断的发展，人人都在不断的进取。大浪行舟，不进则退，要想让自己立在潮头，就要不断的提升自己。

学习上网，出去旅游，学习唱歌、跳舞、画画、打太极拳，接受新生事物，不断的丰富自己。