有氧分为哪几种（有氧三个标准）

有氧运动可以分为三种：低强度有氧运动、中等强度有氧运动和高强度有氧运动。

低强度有氧运动包括散步、慢跑、骑自行车等，能够提高心率和血液循环，但较少产生大量热量。

中等强度有氧运动如快速步行、跳绳、游泳等，能够更好地增强心脏功能和耐力，并适用于大多数人。

高强度有氧运动如激烈的有氧健身课程、间歇训练等，能够快速提高心率和燃烧更多热量，适合具备一定运动基础的人。选择适合自己的有氧运动有助于促进健康、减脂塑形和增强心肺功能。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。