有用。呼啦圈重量的选择最好要根据你的体重指数来选择，一般市场上卖的呼啦圈有细的，半径相对小，重量轻，还有塑料泡沫包装的，半径大，一般1斤多左右就好了。太重会损伤您的内脏以及腰部。
转呼啦圈的注意事项：
1、注意练习时间。
2、把握转动速度。
3、选择合适的呼啦圈。
4、转呼啦圈前需做热身运动。
5、转完呼啦圈可以做一些简单的全身放松运动。
对锻炼有帮助的，每天转个一小时可以达到瘦腰的效果
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