跑步几天体重不降反增怎么办（跑步初期体重不减反增）

需要注意营养搭配和运动强度的问题。
跑步几天不见体重下降而反而增加，可能是因为你在运动过程中大量消耗了能量，但是并没有合理地摄入营养物质，导致身体处于饥饿状态，从而增加了脂肪储存。
同时，也有可能是你的跑步强度过高，导致肌肉水分、糖原等水分含量增加，而非脂肪。
因此，建议在运动前后适当补充足够的碳水化合物和蛋白质，以保证身体在运动过程中不处于饥饿状态；同时还应该适当控制运动强度和时长，避免过于剧烈的运动对身体造成过大的负担。
此外，长期运动可以增加身体的代谢率，进而达到减肥的效果，但需要坚持并合理安排生活饮食和运动计划。

需要重新调整饮食习惯和跑步强度。
因为减重的关键是需要在运动的同时，适量控制饮食，保证身体能够消耗足够的热量，达到减重的目的。
如果跑步天数增加却体重不降反增，那么可能是因为饮食习惯没有调整好，摄入的热量过多，或者跑步时的强度过高，让身体无法承受，以至于出现了逆反应。
建议重新规划饮食，减少高热量食物、加强蛋白质摄入、控制碳水化合物的摄入量；跑步时要逐步增加强度，不要过度追求短时间内的减重，合理做好运动计划，相信体重会在不久的将来下降。