16 8轻断食下午吃什么（16加8轻断食晚上饿了吃什么）

下午可以正常的吃，吃什么食物都可以，当然肯定不能是高糖高盐高油的东西，只要保证下午这餐是最后一次进食，然后在这餐的十六小时以后才能再进食，所以按平时的饮食习惯吃下午这餐就可以了。

16+8轻断食是指每天只有8小时进食时间，16小时进行禁食的一种饮食方式，下午的进食时间应尽量放在8小时的进食时间中。如果你想在下午进食，可以选择一些低热量、高营养的食物，例如：

- 水果：新鲜的水果是一种营养丰富、低卡路里的食品，适合作为下午的零食。

- 蔬菜：蔬菜是另一种低卡路里的食品，可以作为沙拉或生吃，也可以搭配低脂饮食酱进行调味。

- 酸奶或酸奶制品：酸奶或酸奶制品富含蛋白质和钙质，可以作为下午的补充营养，同时也具有帮助控制食欲和加速代谢的作用。

- 坚果：坚果不仅含有丰富的蛋白质和健康脂肪，还具有抑制食欲的作用。适量地食用坚果可以帮助你控制下午的饥饿感。

- 烤蔬菜：烤蔬菜可以搭配一些低脂肪的调味料，如橄榄油和海盐，既美味又健康。

请注意，对于具体的饮食规划以及配比，需要根据每个人的身体状况和口味习惯进行个性化调整。