可以选择以下几种：
哑铃：建议买奥杆的那种哑铃和杠铃，就是两端需要安装弹簧卡固定的，不仅安装方便，重量还能安置更大。
哑铃凳：配合哑铃和杠铃，能练到胸部所有肌肉，包括上胸、中胸、下胸。不仅用哑铃凳可以卧推，可以增加胸厚度，还可以用哑铃凳做飞鸟动作，可以给胸肌塑型。
弹力带：弹力带、弹力绳这两种有弹性的健身器械，能锻炼到身体几乎所有部位。而且，还能给身体带来很好的拉伸。
引体向上器械：想在家练好背，只有引体向上！
健身垫：一般用来练腹。
居家练胸的常见器械有：
1. 哑铃: 可以进行单手推举、卧推、飞鸟等动作，并且可以调节重量。
2. 弹力带: 可以进行胸部伸展、扩胸运动，适合初学者。
3. 推胸器: 是一种有把手的主要用于训练胸肌的器械，可以模拟卧推动作。
4. 杠铃: 适合有一定力量基础的人，可以进行卧推、斜板卧推等动作。
5. 俯卧撑支架: 可以帮助正确放置手臂的位置，增加胸部的负重。
6. 史密斯机: 可以进行卧推、斜板卧推等动作，提供稳定的支撑。
7. 电动胸肌训练器: 可以通过电动模拟胸部的收缩和放松，增强胸肌力量。
请记住，在使用任何器械前，请确保了解正确的使用方法，并保持正确的姿势和动作。
