低盐饮食的好处与坏处（低盐饮食的五大危害）

好处：

1. 控制血压：过多的盐摄入可能导致高血压，而低盐饮食可以有助于控制血压，降低患心血管疾病的风险。

2. 预防水肿：盐分摄入过多时会导致体内水分潴留，低盐饮食有助于预防水肿。

3. 减少肾脏负担：过多的盐摄入会增加肾脏的负担，长期低盐饮食有助于保护肾脏健康。

4. 减少心脏病风险：过多的盐摄入与心脏病风险增加相关，低盐饮食有助于降低心脏病风险。

坏处：

1. 电解质失衡：低盐饮食可能导致体内电解质失衡，引起体虚、头晕、肌肉无力等症状。

2. 膳食单调：如果不合理安排食物，低盐饮食可能导致膳食单调，影响营养摄入的平衡。

3. 加工食品替代：一些低盐食品可能会使用大量的人工添加剂来取代盐分，这些添加物对身体健康可能也不利。