包括以下几个方面：
确定目标和任务：首先要明确希望实现的目标和任务是什么。目标应该是明确、具体和可衡量的，而任务应该是能够帮助达成这些目标的具体行动。
收集必要的信息：在制定计划之前，需要收集相关的信息，了解情况和可能的障碍。这可以通过研究、调查和与相关人员交流来完成。
制定具体的计划：制定计划时，需要考虑以下几个方面：确定优先事项、制定行动步骤、分配责任和考虑可能的风险和障碍。确定优先事项是根据目标和任务的重要性和紧急性，将任务按重要性和紧急性程度进行排序，并为每个任务制定截止日期。制定行动步骤是将每个任务分解为具体的行动步骤，确保每个步骤都是可操作的，并可以衡量完成的进度。分配责任是如果需要与他人合作完成任务，需要明确每个人的责任和角色，确保每个人都清楚自己的任务和贡献。考虑可能的风险和障碍是在制定计划时，要考虑可能出现的风险和障碍，并制定相应的对策和备选方案。
执行计划：在计划执行过程中，需要保持一定的灵活性，同时也要根据实际情况调整计划。如果遇到意外情况或障碍，需要及时调整计划，确保目标的实现。
评估和反馈：在计划执行过程中，需要定期评估进展情况，并根据评估结果进行反馈和调整。评估的目的是为了了解计划的执行情况和效果，发现问题并及时解决。反馈则是将评估结果和建议反馈给相关人员，以便更好地调整计划和实现目标。
总之，制定计划的步骤与方法需要根据实际情况进行调整和完善。在制定计划时，需要注重目标的明确性、任务的可行性、步骤的具体性、风险的预防性和评估的有效性等方面。
