cos怎么收臀（cos蹲下姿势）

主要动作：半蹲练习

双脚微微分开站立，脚尖向前，双手放在臀部位置。呼气，然后慢慢蹲下至大腿尽量与地面平衡，双手向上伸直。重心放在脚跟，脚趾应可活动自如，并紧记收腹，背部保持挺直。维持此姿势三十秒，期间呼吸保持自然，接吸气并回复原来姿势。每天重复整套动作五次，一个月便可见效。