生花生一天吃多少最好（生花生一天吃几个粒是最好的）

手的一小把。

花生的营养价值还是很高的，它不仅能榨油，还能做花生粘，五香花生米，带壳的炒花生，还是过年的主要带壳类食品等，但它油脂含量比较高，所以一次不宜吃得过多。所以生的花生最好是一次吃不要超过自己手的一把花生最好。

吃几十粒最好。也就是一把花生的一样分量。生花生属于坚果类的食物，有很丰富的营养价值，含有人体所需的多种微量元素。但是也不能一天时间内吃过多生花生？