如何挑一双合适的鞋（怎么挑一双质量好的鞋）

首先鞋穿在脚上是否合适由脚说了算。其次根据运动项目选择合适的鞋类。为取得优异的运动成绩创造条件。

1 能提供简单的保护

2 能保持良好的脚底与地面的压力反馈（包括脚趾）

第二点尤其重要，因为当我们在日常的步态中，把自己往前推进的最后一个力量，则是来源于脚趾的力。

当然，让脚趾正确均匀地参与发力也很重要。有些膝盖疼痛，腰背痛，看似和脚没什么关系，实际上是和错误脚趾发力相关。因为脚趾提供的缓冲被削减了之后，每一次的蹬地压力首当其冲的就到了膝盖，则引发的膝盖疼痛。还有，如拇指外翻引起的疼痛，经常穿高跟鞋的容易形成爪状趾，横足弓塌陷造成的足外翻等。这些都是与我们的脚底息息相关。