2018年升降级制度的改革继续影响着J2联赛。3-6名的球队4选1已经很残酷了，还需要与J1的倒数第三名打附加赛，J2球队想获得这个升级名额很困难，升级只能想办法进入前2名。
在柏太阳神意外降级的情况下，各队争第二个名额难度非常之高，可能需要今年打打基础。2019年的日乙联赛同样有外援政策的改革，有些球队可以用上四名外援，从而改变实力，这点也必须考虑在内。由于柏的存在今年分级比较特殊，绝大部分人都预测柏无可争议拿到第一名。因此与过往不同，第二、第三两级也均是我认为有升级机会的强队。
第一级：柏太阳神
第三级：山形山神、千叶市原、德岛漩涡、水户蜀葵、冈山绿雉
第四级：琉球FC、福冈黄蜂、京都不死鸟、东京绿茵、町田泽维亚、山口维新
第五级：金泽共进、爱媛FC、FC歧阜、枥木SC、鹿儿岛联
第一级：柏太阳神
柏太阳神——老帅拨乱反正，顶级配置剑指回归
柏太阳神本身不该出现在J2，2018年他们还是打亚冠的球队。但是一系列的混乱操作让柏积重难返。
季中球队对中游的位置不满，炒掉了下平隆弘，任用能力不足的加藤望。在这位无经验主帅的带领下球队在中卫位置总共启用了9名球员，输掉太多该赢的比赛，而门将中村航辅的重伤加剧了这一问题，造成去年54个丢球。即使如此，柏仍然以39分和-9净胜球成为J联赛历史上最好成绩直接降入J2的球队。
今年柏队损失了旅欧的伊东纯也和中山雄太，中川宽斗和金甫炅离开也比较可惜。除此之外，球队的年轻边卫组合、前场的克里斯蒂亚诺、江坂任、濑川佑辅等骨干均留下了，最重要的是国门中村航辅未走，保持了稳定。奥伦加、加布里埃尔等外援名额用满，柏这套阵容仍然可以算J1中游，在J2明显超班。
管理层方面也终于做出了正确决定，请回老帅内尔西尼奥。2010年老帅带领球队升级，次年拿到J1冠军，战术水平和在俱乐部内的声望地位都毋庸置疑，应可以做到维持稳定，不出现去年的内部问题。正常发挥的柏在J2没有对手。
第二级：甲府风林、新潟天鹅、长崎航海、大宫松鼠、横滨FC
甲府风林——伤病潮退去，强力新援引领甲斐军团
2018年甲府风林是比较可惜的球队，表现不佳不是教练和队员的问题，而是遭遇了罕见的伤病大潮，一度队内伤了12个一线队成员，教练连训练都不好安排。即使如此，甲府仍然拿到了联赛第九名，日联杯小组出线并战胜浦和红钻。
2019年甲府风林没有留下救火的上野展裕，聘请伊藤彰，失意的球队和教练都需要证明自己。甲府休战期损失了一些天赋如堀米勇辉、小塚和季，但得到了升级极有分量的砝码乌塔卡，这位前中超名将曾拿到J1金靴，即使35岁在J2联赛也是最顶级的球员，他和杜杜、巴霍斯的锋线三外援堪称豪华，足以支撑球队的进攻，打法十分实用。
加上此前多年城福浩、佐久间悟等主帅打下的防守基础和在J2相对完整的一线队配置，甲府今年应有相当的竞争力。
新潟天鹅——内部问题解决，外援用满待惊喜出现
新潟天鹅2018年是有竞争力的，但俱乐部做了一个错误的决定，聘请20年前的名帅铃木政一回归。这位老人已经远离职业足球许久，更衣室问题和战术问题集中爆发，直接跌到15名开外，这不是球队应该有的水平。在炒掉主帅后球队立刻迎来五连胜很说明问题。
2019年新潟天鹅留任了片渊浩一郎，他在球队担任助教救火多年，战术能力姑且不论，更衣室问题肯定没有。为了尽快回到J1，经济实力不错的新潟一口气得到了7位外援，包括多年后回归球队的曹永哲、J3金靴莱昂纳尔多、巴拉纳实力球员西尔维尼奥等。这些球员不一定每个都能踢出来，但只要有2-3位表现出色，搭配加藤大、高木善朗等本土骨干，实力在J2是有保证的。
新潟的问题可能是后防线，除大武峻外缺少有经验的稳健选手，片渊浩一郎需要在战术上比较保守先度过前半段赛季。
长崎航海——国奥名帅到来，稳健战术筑难攻之城
长崎航海2018年不出意外的降级了，他们的阵容实力实在打不了J1，高木琢也已经表现的很不错，率队拿到30分之多。
长崎意外的让6年的功勋主帅高木下课引发了相当大的争论，但事情已经发生，长崎队只能往前看。2016年日本国奥主帅手仓森诚上任，他此前在仙台带队8年取得了极大的成功，率队升级并拿到J1第二名，在国奥队时期也拿到U23亚洲杯冠军。
手仓森诚的战术是标准的4-4-2，防守极好曾创造J1历史单赛季丢球最少的纪录，但进攻只能靠定位球和传中，单调且并不出色。他的性格亦是非常固执，没人能改变他。到长崎后，球队一改过去3-4-2-1的打法，成为了他心目中期待的那支“无聊但不会被击败”的球队。
虽然损失了一些球员，长崎中后场基本维持去年配置，实力不错，今年的关键就是前场，韩国外援李宗浩、老将玉田圭司和长谷川悠，到底谁能站出来带领球队前行呢？射手状态将会决定长崎能否升级。
大宫松鼠——沉闷一年结束，长崎功勋引领战术变革
大宫松鼠实际上是2018年J2联赛身价最高、最有实力的球队，但石井正忠教练的战术实在是比较保守，即使坐拥西莫维奇和大前元纪，仍然4-4-2一路打到最后，打弱队经常不胜。勉强进入附加赛后第一战又出现严重战术问题导致出局。
休战期大宫松鼠得到了前长崎的功勋主帅高木琢也，放走了卡乌埃和马特乌斯两位外援，引进小岛干敏、石川俊辉两位优秀本土中场和嫡系胡安马，人员变化很小。高木琢也在长崎打的3-4-2-1战术很成功，率队升级并在J1表现不错，但大宫队已经打了10年的四后卫，肯定需要一些适应时间。
从开季来看大宫是有些令人担心的，高木琢也直接把去年J2金靴大前元纪放在替补，却无法进球，反而需要他替补出场救命。这个情况让我隐隐感觉内部可能比较复杂，5轮使用了9名后卫先发，显然也没完全磨合好。大宫只论账面实力甚至能与柏一争，双高中锋外援 大前元纪和巴本斯基，是J1级别的进攻配置。但如果问题在内部一切都是空谈。
横滨FC——多位老将继续奋战，状态保持成胜负关键
横滨FC在2018年开季表现不是很好，主帅塔瓦雷斯季中变阵3-5-1-1，最大化发挥两位老外援莱昂德罗·多明戈斯与伊巴·拉贾卜的能力，两人均贡献两位数进球，搭配有活力的均衡中场，横滨距离升级只差一步，附加赛惜败。
今年球队损失了野村直辉和永田拓也两位出色球员，得到前磐田名将松浦拓弥，阵容与去年区别不大。横滨FC拥有相当有竞争力的中轴线，因此可以期待比较稳定的发挥。他们的挑战其实是自己，或者说是时间。莱昂德罗35岁，伊巴33岁，荣阿平32岁，南雄太39岁，30岁的武田英二郎和佐藤谦介甚至是小字辈。当然，还有52岁的三浦知良。
横滨FC可以轻轻松松排出一套平均年龄32岁的阵容。他们有经验也有技术，战力不弱，可是J2的42轮漫长赛程不知道能否顶住，不知道他们会不会突然状态下降。今年可能是横滨FC冲击升级的最后机会了，如果还未能成功，球队可能面临重建。
第三级：山形山神、千叶市原、德岛漩涡、水户蜀葵、冈山绿雉
山形山神——新社长上任，山形期待蜕变可能
山形山神过去几年表现很不理想，从未进入积分榜上半区，防线问题多，进攻打出来的球员也没有决定性的实力。
2019年山形高层改革后新社长上任，进行了非常大的人员调整，过去的主力小林成豪、汰木康也等全部离队，去年在水户表现出色的外援巴亚诺和前千叶希望之星井出遥也、高桥壱晟加盟，阵容为之一变。特别是井出遥也，山形赠予10号球衣寄予厚望。
尽管山形的3-4-3战术后防还是存在一些问题，但球员个人能力不差，新援巴亚诺的抢点也确实出色。如果几位新援发挥能达到预期，山形今年将是前6名的有力竞争者。个人觉得山形的赛程也比较理想，强敌集中在6-7月，开季和收官对手都不太强。只要打好开季积攒信心，磨砺阵容，这支东北球队有可能带来一些惊喜。
千叶市原——强盛阵容再战，主帅离任或成赛季转折点
又一年把千叶放在比较靠前的位置，有时也在想是不是该往后排，但他们的身价和个人能力实在不允许更低。
千叶是非常有实力的俱乐部，即使在J2已经10年营收还是J1水平，球员们各个都是名将，外援也用满。但这两年外教艾斯纳伊戴尔战术风格太激进了，极端前场压迫导致后防漏洞百出，第一年神奇7连胜进入附加赛给了管理层错误的信心，又浪费了去年一年。2019年4轮战罢，艾斯纳伊戴尔终于下课，千叶或许迎来重要的转折点。
就阵容而言，锋线克莱伯、皮涅罗、船山贵之，中场为田大贵、堀米勇辉等无不是J2一线好手，不少人还有打J1的能力，孱弱的后防线今年也有三位外援可以应付。千叶的身价现在还是J2前几名，而且球员是真有实力，不是身价虚高。换一个脑子稍微正常一点的教练，前6名是一个没那么难达成的目标。现在就看江尻笃彦是不是这个正常人。
德岛漩涡——实力球员加盟，深度足够应对长期作战
德岛漩涡在2018年拿到第11名成绩，但这与开季时外援受伤有直接关系，下半季特别是乌塔卡加盟后德岛拿分效率不错，因此俱乐部决定再给一年机会。
今年德岛虽未留下乌塔卡，但引进了个人能力出色的清武功晖和在新潟一鸣惊人的灰姑娘河田笃秀，租借岸本武流，锋线五人都是J2一线水准。中场引进横滨FC核心之一野村直辉，后防线去年已经表现不错了，还得到田向泰辉、布依斯等有实力在J1立足的球员。德岛今年得到评价是阵容齐整具备冲击J1的能力，个人也支持这种说法，各种类型的球员都有，天赋也够。
德岛可能存在的问题是主帅，罗德里格斯是一个战术教练，喜欢做战术调整，这不是坏事。但开季几场德岛每场都在变阵，新援又多，适应起来更慢。一旦开季表现没达到预期，德岛期待的攻势足球就不会到来。
水户蜀葵——租借为生又一年，升级希望或带来斗志
水户过去几年模式差不多，开季抢够分数，下半季开始划水。这与俱乐部长期以来不具备升级资格有一定关系。但在2018年水户通过有条件申请的方式拿到了升级资格，今年的斗志会比往年强不少。
由于俱乐部太小，水户每年依靠租借为生，踢得好的球员也留不下来，去年的巴亚诺、岸本武流、伊藤凉太郎、小岛干敏、田向泰辉等全被挖走了，今年继续靠捡大学毕业生、租借球员和一些没人要的合同到期球员为生。
阵容实力很差的水户有一位出色的教练长谷部茂利。他的4-4-2战术弹性十足，兼备中场的控制和快速反击，阵地进攻中连续一脚出球也很有特点。开季的5场比赛，水户表现惊艳，看得出球队体系已成，至少是中上游的定位。
我想水户可能的问题有两个，锋线还是偏弱了一些，靠着两位大宫租借球员清水慎太郎和黑川淳史，进球能力有限。另一个问题也是水户的老问题，到下半年时不少租借球员斗志有限，没有那种为胜利不惜一切代价的决心。就开季看，又换了一批人的水户还是具备上游能力。
冈山绿雉——有马贤二上任，豪华中锋群杀伤稳定
冈山过去多年一直稳定在积分榜中上游，发展青训和梯队的“广积粮”战略有声有色，是J2一直很有实力的球队。
积蓄多年后，冈山今年选择改变，拿下了执教四年的长泽徹，聘请锐意进取的有马贤二担任主帅。这位46岁的年轻教练此前带日本U17表现不错，来到冈山后做了战术的调整，将球队踢了10年的三后卫改为4-4-2，且战术相当激进，是一个双中锋、双边锋的战术。
冈山在人员配置方面也给了新帅足够的支持，李勇载、赤岭真吾和齐藤和树都在，引进莱奥·米内罗，这四名中锋都具备相当不错的实力，能够给对手带来压力。而且中场上田康太、仲间隼斗和鹿岛加盟的久保田和音都有不错的进攻天赋。
开季5战冈山彻底从一支防守型球队变得倾向进攻了，也能进球，本赛季应是观赏性较好的球队，打弱队拿分能力不错。冈山的问题在防守中，本身人数不够边卫还需要助攻，可能会被一些反击锐利的球队克制。
第四级：琉球FC、福冈黄蜂、京都不死鸟、东京绿茵、町田泽维亚、山口维新
琉球FC——踏实进取升级成功，进攻风暴席卷日乙
因地理位置等原因，琉球是一支很特殊的球队。这支球队升到J3的时候实力也很弱，金钟成教练从零开始打基础，慢慢培养出一支很具进攻能力的劲旅，升级是水到渠成。升级后金钟成离开，球队聘请前横滨水手名帅樋口靖洋，挖来前J3金靴铃木孝司，延续进攻战术，开季的5轮比赛4胜1平，表现非常出色。
琉球作为当地的代表，管理层很有本土意识，请回了大量出生自冲绳的球员，激发本土球迷的观战热情。由于是陌生的球队、地理环境也特殊，开季表现出色多少有些其他人不熟悉的因素，当然，琉球自己也表现出足够的实力，立足J2没有问题。不过琉球由于俱乐部规模有限，没有升级资格，最后战绩倒很难讲。另外就是琉球毕竟是小球队，联赛刚踢3轮核心中川风希就被横滨水手直接挖走。未来好球员的流失也是难以避免的。
福冈黄蜂——换帅引争议，精简阵容深度不足
福冈黄蜂是J2有实力的球队，去年一直竞争到了最后1轮，拿到第七名，未能进入附加赛非常可惜。
赛季后，执教4年的井原正巳离任，俱乐部聘请意大利教练佩奇尼，决定改变风格。井原正巳的足球是相当保守的，进球不多丢球也少，依靠前场球员的个人能力进攻。而佩奇尼虽然是意大利人，却以两翼进攻见长，战术比较激进。
球队在今年还放弃了驹野友一、堤俊辅、山濑功治、枝村匠马等非常有经验的球员，得到田边草民等几位新人。就人员出入来说，福冈黄蜂或许赢了未来，但在今年即战力上没有提升，阵容深度下降了。
对于佩奇尼我也多少有点看法，热身期间不断的更换阵容，启用18岁刚毕业的三国肯尼迪打首发中卫等，他的一些做法体现了自己对日本足球或者亚洲足球还不太熟悉。福冈黄蜂今年的换帅未必能达到想要的效果。
京都不死鸟——化解队内争议，古老城市升起崭新空气
京都不死鸟实际也是具备J1能力的球队，所在的城市和俱乐部规模都不错。但是在最近几年，内部的问题非常严重，柏系、名古屋系球员彼此关系普通，高层、教练之间矛盾复杂，去年差点降级。
痛定思痛下京都彻底摒弃了这些有名气的球员教练，请来远离职业足球圈的中田一三进行改革。中田一三也大胆用人，得到前俱乐部青训深受球迷喜爱的宫吉拓实，直接让大学毕业生中野克哉、青训小将福冈慎平打先发，很明显，球队从上到下希望彻底改变。
中田一三的带队能力如何我还不太清楚，不过从前几战看，京都从4-3-3战术变成5-4-1，低调且难以被击败，反击也比较犀利。这样的战术配合底蕴至少不会再去保级，京都俱乐部也有足够的能力让球队继续上升。但如果今年就想进入升级区，需要年轻小将们抓紧成长了。
东京绿茵——奋力升级失败，新时期问题多于期待
东京绿茵一直是一支依靠青训的球队，在经济困难的情况下这也是他们唯一的道路，大胆让18、9岁的球员先发，打出来后换钱维持生存。
过去两年，东京绿茵请来经验丰富的主帅洛蒂纳，配置锋线外援，准备向J1联赛发起冲击。去年他们险些实现了这一奇迹，惊险拿到第六名后连胜两场，但还是被J1倒数第三的磐田无情击败。
赛后东京绿茵主帅洛蒂纳和射手维埃拉都离开了，井林章也离队，彻底进入重建。俱乐部聘请加里怀特，此人在亚洲不少地区有执教经历，也有日本足球的S证，但他之前执教的球队与日本足球有相当的差距，能否带好J2这支有挑战性的球队还需关注。
今年东京绿茵得到莱昂德罗和科伊奇两位外援中锋，两场踢完加里怀特就发现他们还没有林陵平好用，换回了本土锋线组合。往好里说调整的很快，客观评价的话，东京绿茵今年是很难再有实力得到去年的好名次了。
町田泽维亚——核心未能留队，相马直树面临战术难题
2018年J2联赛最大黑马正是町田，在没有任何人看好他们的情况下打出了赛季第四名的好成绩，防守非常出色，全年主场只输3战。球队也因此得到了财团入驻，承诺改建球场适应J1要求，不再出现2018年拿到前4却无法升级的尴尬情况。
但在2019年相马直树的日子未必好过。去年的绝对大腿平户太贵没能留住，被鹿岛鹿角收了回去，他的8球17助攻没人能够代替。新财团没有给相马直树足够的支援，外援没有，只是富坚敬真顶替离队的铃木孝司。
开季的几场比赛町田防守还可以，阵地进攻没有办法，进球只能靠富坚敬真个人表现或乱战。更致命的是球队想要进攻的时候中场难以控球，也影响了防线的稳定。町田去年在没有升级条件的情况下抢一个升级位置，可以说犯了大忌，J2各队今年会在与町田的比赛中全力以赴。去年町田已经是超水平发挥了，本身阵容最多只能算J2中游，综合上述原因我觉得町田很难重现神奇了，可能会回到中下游位置。
山口维新——硬炒无米之炊，疯狂进攻引爆球迷热情
山口维新在2018年决定聘请相当有争议的日本足坛人士，前技术委员会成员霜田正浩成为主帅。他因为力挺哈利在日本足协无法立足。
霜田正浩第一年成为职业教练展现出相当惊人的天赋，率领根本没人看好、阵容实力几乎垫底的山口打出疯狂进攻，一帮租借的小将和默默无闻的球员场场压制对手，半程拿到第二名位置。随着季中核心小野濑康介被大阪钢巴挖走山口战绩下降，最终维持在中上游。
今年霜田正浩面临的仍然是人员问题，42战全部打满并打入22球的阿道被浦和收走，渡边广大、大崎淳矢等球员离队，需要重来。开季的几场比赛看山口继续维持4-3-3疯狂进攻的战术，启用山下敬大、工藤壮人等进攻球员，进球能力仍然不错，但今年的丢球实在太多了，门将山田元气表现太差已经丢掉了主力位置。山口的山下敬大已经打入3球，看能否接班去年阿道的火力输出。
我认为山口一定还是很好看的球队，比换帅后的千叶更容易出现进球多的比赛，但受限于球队实力，不会排名太高。
第五级：金泽共进、爱媛FC、FC歧阜、枥木SC、鹿儿岛联
金泽共进——名帅继续打磨，多人离队战术重新渗透
金泽共进的球队实力和俱乐部实力都十分有限，2017年球队作出了正确决定，聘请柳下正明担任主帅。这位前J1救火专员有着广泛的人脉，金泽变成了从鹿岛、磐田等豪门租人为生的J2球队。2018年迎回队魂清原翔平，帮助一众年轻小将打出稳定战绩，早早没有降级压力，攻守平衡成为标准的中游球队。
不过今年球队面临的考验不小，去年的主力石田峻真、庄司朋乃也都被原俱乐部收回去了，锋线马拉尼奥和佐藤洸一也都离队，后防只能接着租小朋友，锋线也租来小松莲直接打主力。这个阵容确实是太年轻了，即使柳下正明带队能力不俗，想很快上手也不现实。金泽可能会有不少比赛场面不难看，结果不理想。
爱媛FC——年轻主帅天赋异禀，阵容实力决定高度
爱媛是J2最早开始靠租人为生的球队，斋藤学等都曾在这里锻炼，已经进行了十多年。但近期“抢生意”的队伍太多，地处四国的爱媛没有优势，得到的球员质量下降不少。
2018年爱媛陷入降级危机，关键时刻俱乐部大胆启用36岁的年轻教练川井健太，上任后变阵3-4-3走地面控制，打出了相当不错的表现，最终成功保级。惊魂之旅过后爱媛今年没有放走主力，租来相当有潜力长沼洋一，维持稳定。
尽管川井健太一鸣惊人吸引了很多大俱乐部关注，爱媛的控球和防守都有相当水准，但球队的硬实力实在太差了，到现在也只能靠21岁的租借小将神谷优太为核心，没有一个能稳定进球的球员。这些实实在在的困难限制了爱媛更进一步。
开季看了5场比赛，爱媛的阵容实力在这一级或者更差没什么问题，但主帅确实很好，今年的转移球比去年更进一步，打中游球队经常场面占优，只是进不了球。他们或许不需要为保级操心。
FC歧阜——年年艰难生存，大学球员成新阵关键
年年为保级奋战的歧阜在大木武上任后有了一些改变的迹象，2018年上半小有所成，但在进攻核心古桥亨悟季中被神户挖走后立刻崩盘，一波八连败，最后还是陷入第20名艰难保级的尴尬境地。
2019年歧阜损失了去年的主力后卫田森大己和福村贵幸，进攻重要球员田中保罗淳一也已离队，得到的只有老将前田辽一和小将宫本航汰等，能力很有限。大木武教练的传控足球今年有了新的改变，打在日本很少见到的4-3-1-2阵容，中场防守坚固，进攻来源于不惜体力拼抢后的快速反击。这个阵型下歧阜左右边后卫都是大学新人，中场也都很年轻，可以说是完全利用体能弥补不足。
今年开季出现了一个非常不幸的事，大木武主帅的夫人因病去世了，对于这些年轻球员来说，温柔的夫人如同家人一般温暖，这件事激励歧阜每场都表现出惊人的斗志，5场比赛表现很好。但歧阜的实力还是需要为保级而战的。
枥木SC——横山体制消散，田坂枥木需定位准确
枥木SC的实力一直也是J2最弱一级，过去4年，横山雄次教练率队打拼J3最终升级，并在去年J2早早没有保级压力，成绩可以说非常优秀。
横山雄次带队关键是找准自己的定位，依靠外援中轴线做好防守，在球员选择中注重对抗，依靠定位球、传中甚至大力手抛球等取得进球，辅以个人能力出色的西谷和希突破作为阵地战选择。这个打法比较简单但还真不好破解。
今年田坂和昭上任，服部康平、冈崎建哉两位绝对主力离队，得到大崎淳矢与藤原广太郎，实力没有明显下降。但在前3轮的比赛，枥木改变了风格，没有首发身体素质出色的埃尼基等，尝试打3-4-3控制足球。这个打法导致前几场完全被动，场面极为难看。不过近期田坂和昭做了一些改变，变阵4-4-2发挥西谷和希的核心作用，表现有起色。
枥木作为保级队有一个优势，今年从首尔租借得到34岁的替补老门将刘铉，他在韩国不如意多少有点场外因素影响，实力没问题，他在前5场场均6神扑已经征服了球迷。保级的时候门将是非常重要的。
鹿儿岛联——新帅强援齐聚，萨摩武士勇往无前
鹿儿岛联的升级相当艰难，但他们不想在J2只混迹一年。今年球队聘请了率琉球升级的主帅金钟成成为教练，几乎没有放走主力，引进了酒本宪幸、八反田康平等J1经历的球员，阵容比一般的升班马豪华不少。
鹿儿岛在人员方面一直以身体素质见长，整支球队的对抗水准比较高，也与历史上当地人的悍勇风格比较匹配。金钟成是一位非常热爱进攻的主帅，鹿儿岛联也是这样的风格，第一场比赛就打出了惊人的表现。
不过鹿儿岛联想要适应主帅和新的联赛还需要时间，且球队踢法我认为有点消耗太大了，打J3可以，J2联赛多出十轮以上，球员们未必能够支撑。与琉球类似，鹿儿岛联也有较大的主场优势和别人不熟悉的优势，这些可能能够帮助球队保级成功。
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