如果你的冰箱只有强，中，弱三档调节，可以通过以下方式来调节冰箱内部的温度：
1.在不同的档位下测试温度：调整温度的唯一方法是测量冰箱内部的温度。可以使用一个数字室温计或温度计，在不同的档位下测试一下冰箱内部的温度。将室温计或温度计简单地放在冰箱内，关闭门，并等待几分钟测量它的温度。这样可以了解不同档位下的温度变化。
2.根据测试结果调节档位： 在测试数据的部分，可以调节旋钮或按钮，以改变冷冻室或冷藏室的温度。如果你发现温度太低，则应该调低旋钮或按钮的档位，并等待一段时间测量新的温度。如果温度还不够低，可以提高旋钮或按钮的档位。
3.调整冰箱里物品的位置：如果冰箱经常开关，或是放入温度较高的食物，那么冰箱内部的温度也会受到影响。为了保持稳定的温度，建议在冰箱内侧放入一些多孔的容器，能帮助缓冲温度变化，并将含水量高的物品放在较低的位置，这样温度也相应会较低，而含水量不高的物品可放在较高的位置。
需要注意的是，不同品牌的冰箱其强中弱档调节的方式可能不同，在操作时应仔细阅读使用说明，并根据需要适当调整。同时，冷冻与冷藏间的区分也应注意，以便更好地控制冰箱内的温度。
答:如冰箱中调节温度只有强中弱三档，夏天调到强档，春秋天调到中档，冬天调到弱档即可。也可根据情况进行微调！
