大家好，我是唐小糖，天气热了，胖了浑身都自在，就下定决心再次开启了减肥计划，自律，好好吃饭，改变饮食习惯。分享低脂，低热量，高蛋白营养餐，吃出好身体！
前段时间孩子说“妈妈你太胖了，不要吃的太多了”，简单的一句话……我决定要改变，真的，要自律！这次真的是下定了决心！为了孩子，为了变美为了，自己身体健康等等
以前总是嘴上说说减，嘴上说说，但是下定不了决心总是。三天打鱼，两天晒网，现在113.8斤（7月20日空腹体重），
好了不说了，分享下我今天的自制早餐吧！仅供大家参考
2019年7月20早餐分享
－－【巨无霸三明治 水果沙拉】－－
【详细做法】：
第一步：鸡胸肉切成稍微薄片，加入料酒，葱，黑胡椒，姜腌制20分钟入味，西红柿切片，黄瓜切片，生菜洗净用盐水浸泡5分钟
第二步：电饼铛或平底锅预热刷层薄油，放入腌好的鸡胸肉煎熟，煎个鸡蛋（或者水煮鸡蛋切片）
第三步：案板上铺上保鲜膜，放上煎好的好的面包片（电饼铛不刷油，煎两面稍微发黄即可）
第四步：面包片上刷上一层酸奶（也可挤上沙拉酱，但沙拉酱热量非常的高，酸奶做出来口感也超级棒）
第五步：一层生菜，黄瓜片，煎鸡蛋，西红柿片，煎好的鸡胸肉，撒上酸奶，放上面包片（菜根据自己喜好放，也可以放牛肉，鱼肉等等）
第五步：用保鲜膜包紧，
第六步：从中间切开就可以了，是不是很简单，很有食欲，低脂，低热量，低脂肪，多吃还不长肉肉，夏季没胃口，来一个，清淡，减肥，减脂的最佳选择
赶这个月底再瘦2.7斤。目标体重100斤
蔬菜沙拉：是做三明治剩的材料，洒上全麦和燕麦拌着吃了，真的是吃的饱饱，减肥，减脂，还实惠，在外面买这一个三明治最少得15元。
我是唐小糖，分享家常菜和减脂餐，有想减肥的朋友我们一起互相鼓励，加油！,
