小米大家都很熟悉，是一种黄颜色的谷物，很多北方都种小米，在中国北方许多女性在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。
由此可见，小米是五谷中养生保健的佳品，营养价值不必多说，而且吃小米的好处也不少，尤其是女性朋友，秋天吃小米不仅可以补肾而且还可以补脾，今天小编推荐几款营养美味又补肾的食谱，妹子们有空的时候做起来吧
by：JUJURAI
配料：小米100克 红枣6颗 红糖20g
制作步骤：
1.材料准备好，红枣洗净去核切碎，小米洗净用清水泡30分钟
2.随后锅里烧开水，放入小米慢煮，煮至小米全部开花后放入红枣碎
3.煮至红枣软熟后放入红糖，再煮5分钟即可
小贴士：
小米红糖粥可用于体弱者补益或产后气血不足的调补。
2、山药小米红糖粥by：小羽私厨
配料：山药2根 小米150克 薏米80克 红枣10颗 红糖25克
制作步骤：
1.山药切滚刀块，薏米提前用清水浸泡4小时以上。
2.烧一锅沸水，把淘洗好的小米和薏米一起加进去，大火烧开后转中火煮15分钟。
3.15分钟后加入红枣和山药，转小火继续煮20分钟。
4.煮好以后可以根据口味加入适量的红糖，等红糖融化，搅拌均匀就可以出锅了。甜糯适口，暖胃又好喝！
小贴士：
山药小米红糖粥还有滋阴养血，健脾养胃，消溃安眠的作用
3、绿豆小米粥by：静静的小厨房
配料：小米100克 绿豆50克 薏米仁50克 冰糖少许
制作步骤：
1.小米、绿豆、薏米仁洗净
2.锅中放水 放入薏米仁 放入绿豆再放入小米
3.放入电饭煲内按煮粥键约1小时，最后放少许冰糖
4、红薯小米粥by：林妈爱美食
配料：小米30g 红薯300g 水适量
制作步骤：
1.准备食材：红薯去皮，切小块。
2.小米淘洗干净，放入压力锅内，倒入红薯，加入适量水
3.因为红薯和小米都比较好熟，所以选择煮饭功能。
小贴士：
红薯小米粥有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效
5、小米芝麻糊by：Q猪宝宝
配料：黑芝麻50克 黄小米100克 砂糖50克 清水1000毫升
制作步骤：
1.将黄小米和黑芝麻洗净捞起。
2.将除砂糖外的食材放入破壁机，然后加入清水至1000毫升刻度处。
3.锁紧杯盖，选择米糊程序，启动，耗时25分钟。
4.米糊程序结束后，加入砂糖，然后用点动程序搅打10秒至砂糖完全溶解，倒出即可品尝。
非常细腻顺滑，以后不用外出吃芝麻糊了。
小贴士：
黑芝麻味甘，性平。有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能
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