很多减肥的人怕吃米饭、馒头等主食，怕吃多了糖分升高，增长脂肪，道理的确如此，但那是在吃多的情况下才会长胖，遗憾的是很多时候吃起来就停不下来了，连暂停键都难，所以很多时候出现的是想吃的时候吃个够，吃完了接下来再减，下一顿可能连一粒米都不吃，产生两极分化的吃米饭现象。当然，还有一部分人，一直处于瘦瘦的状态，每次吃米饭都数着米粒吃，表面看好象跟米饭有仇似的，其实是意志力坚定得让人佩服的一类人，能为了瘦而数饭粒，每次都恨不得替那人多吃上两碗。
大米乃五谷之首，是我们身体营养的重要来源。当人处于饥饿状态时，最想吃的不是大鱼大肉，而是米饭和馒头等主食，可见身体对于米饭等的渴望，这种自然的人体需求，我们不该违背。那么问题来了，减肥期间到底该如何吃米饭，办法两种：1、吃杂粮米饭，白米饭中加薯豆类，增加营养的同时，又减少碳水化合物的摄入。2、若只想吃白米饭，那就减少米饭的含糖量，捞米饭，或使用脱糖电饭煲蒸米饭，把米饭的含糖量降下来，减少米饭中的糖含量，即碳水化合物。现在捞米饭很少有人有时间来做，那么用脱糖电饭煲来蒸米饭成为最佳选择。给大家分享一下脱糖电饭煲蒸米饭的做法，减肥期间做着吃，吃两碗也不担心长胖，少碳水，不怕吃多，米汤分离，连天然化妆品都有了，也不用数着米粒吃饭了。
【脱糖白米饭】食材：大米，清水。
做法：
1、关于蒸米饭所用米，很多粉丝之前问过一个问题“为什么有的米蒸出的米饭好吃，有的米蒸出的不好吃？”这跟不同人喜欢的口感不同也有区别。我们常吃的大米有粳米和籼米两种，粳米呈短椭圆形，米粒丰满肥厚，碳水化合物较高，黏性较强，更适合熬粥，想吃湿度大的米饭选择粳米为宜。籼米细长或长椭圆形，碳水化合物比粳米略低，蒸出的米饭松散干爽，适合炒米饭。
2、大米淘洗干净，放入电饭煲中，一般大米淘上两次就可，不要过多淘洗，避免失了营养。如果购买的是免淘洗的大米，就不需淘洗了。
3、盖上电饭煲的盖子，选择“脱糖饭”功能，按下开始键煮饭。我使用的是“臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6”，主要用来蒸脱糖米饭，蒸出的米饭复原古法捞饭，将米饭和米汤完全分离，比煮、沥、蒸三道程序做出的柴火饭的含糖量还要底，米饭香而不甜，碳水化合物大大减少，非常适合减肥吃，吃两碗等于普通米饭一碗热量，吃多了也不用担心，不会长胖。
4、脱糖饭22分钟便会彻底蒸熟，上面是米饭，下面米汤，米、汤彻底分离，米饭中的糖分彻底溶解在了米汤里。
5、米汤盒抽出来，里面的米汤用来洗脸，特别美白养肤。每天蒸米饭，这天然的化妆品就有了。
脱了糖的米饭，香而不甜，Q弹有嚼劲，最适合减肥的人进食。
配上下饭菜，吃上两碗也不用担心长胖，再也不用数着米粒吃饭了。
,今天的分享就到此，您的“一评、一赞”便是对我最大的支持，如果您觉得有用，请把它分享出去，谢谢！瓢饮取自“弱水三千只取一瓢饮”的典故，我崇尚美食即是爱的主旨，深信投入爱才能做出美味，即使同一食物你我的做法相同，如果有爱，你会做得比我好，欢迎您关注！
