煮饭时加杯这个，营养翻倍，更美味，饱腹感强，越吃越瘦
随着人们生活水平的提高，人们从吃得精致到养生观念的加强，从以前吃饱到吃好再到如今的健康，五谷杂粮变得愈加受欢迎了。家里电饭煲里米饭也开始由香软白净的大米饭变成五花八门的杂粮饭。俗话说，五谷杂粮最养人，杂粮饭所含的纤维质约是白米饭的9倍，因为其纤维质含量很高，需在口腔中充份咀嚼。进入肠胃的纤维质吸水性强，可增加饱足感，从此并减缓进食速度及进食量，因此，也有多吃杂粮饭可以帮助体重的控制并预防肥胖的说法。
在我家，杂粮饭虽不能代替白米饭成为主角，但是一周至少也要吃上3回的。这种习惯让家人的饮食变得更加的丰富和健康，杂粮饭的材料选择不局限，可以根据家人的喜好进行选择，煮好的米饭香味依然袭人，颜色好看，家人都特别喜欢。今天我将家里常做的一款杂粮饭分享给大家，如果您也喜欢杂粮饭，那也来做做吧~
【杂粮饭】
大米2杯，杂粮1杯（黑米，黑芝麻，红小豆，玉米碎，荞麦仁，糯米，小扁豆，红糙米，白芝麻）
【制作步骤】
1，准备好食材，杂粮可以根据自己的喜好选择。
2，淘洗干净后放进电饭煲。
3，倒入到米饭键2的水位再上半个即可，杂粮吸水性较强，水量要比平时煮大米饭再多一些。
4，盖上锅盖，旋紧安全阀，选择低压柴火饭，口感适中，用时28分钟，按开始键，根据家里的电饭煲进行烹煮。
5，排气完成后，旋开安全阀，里面的米饭已经出现了螃蟹孔，十分的香！
一碗喷喷香的杂粮饭就做好了，豆香芝麻香，真的很开胃！这种米饭越吃越想，越吃越想吃呢~您看着是不是也要流口水了呢？
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