戴上耳机，音乐在耳边响起的那一刻，仿佛全世界都是属于自己的，外界的噪音和杂音统统被隔绝。
由于耳朵的这种掩蔽效应，即一个较弱的声音的听觉感受被另一个较强的声音影响，我们可能在不知不觉中损伤了听力。
据@看看新闻 报道，武汉33岁的樊女士由于睡眠不好，经常戴耳机听歌入睡。最近半个月，她发现耳朵总是“嗡嗡”作响，听力也变差，被诊断为突发性耳聋。医生认为可能是长期戴耳机导致的听力损伤。
值得警惕的是，有些听力损失无法逆转。经常戴耳机的人，听力其实已经悄悄变差了。《生命时报》采访专家，用一个视频帮你自测听力好坏，并教你保护脆弱的听力。
受访专家
北京医院耳鼻喉科主任医师 宋海涛
解放军总医院耳鼻喉科主任医师 杨仕明
听力测试：
你的耳朵老化到多少岁了？
世界卫生组织发布的《世界听力报告》显示，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人，其中4.3亿人听力较好的耳朵有中度或以上程度的听力损失。
关于听力损伤，有网友分享自己的经验：右耳在4k~6k有近20分贝的衰减，但主观上一丁点异样的感受都没有。等察觉到听力异常时，听力损伤其实已经非常严重了。
你的听力还好吗?点击视频自测↓大部分听力损失的发生是缓慢的、渐进的，因此早期当事人不易察觉到，通常是周围人发现的。
10道题自测听力损失
美国国立卫生研究院下属“国家耳聋和其他沟通障碍研究所”列出了10道听力测试题。
- 打电话时是否会觉得听不清楚？
- 若两人以上同时在讲话，是否会因听不清楚导致沟通困难？
- 是否有人抱怨你的电视音量过大？
- 与他人沟通时，是否会觉得理解困难？
- 当周围环境有噪音时，是否觉得听得很吃力？
- 是否常常需要请他人“再说一遍”？
- 是否觉得他人讲话都很含糊或听起来很不清晰？
- 是否常误解别人说的话，且回应他人时常文不对题？
- 在听女性或儿童说话时，是否常常觉得困难？
10.是否有人抱怨你误解他们的意思？
结果：只要有超过3道题的答案为“是”，就该到医院进一步诊断。
什么样的耳机才能不伤听力？长时间戴耳机会损伤听力，不戴耳机也不太现实，因此选对耳机是保护听力的第一步。
耳罩式耳机
护耳首选
耳罩式耳机可以罩住耳廓防止噪声进入，耳机传出的声音距离鼓膜更远、对耳蜗的刺激更小，因此更加安全，是日常使用中更加推荐的耳机种类。
入耳式耳机
刺激耳蜗
入耳式特别是带有耳塞的情况下，耳道内形成一个密闭的空间，容易使外耳道发炎，造成耳朵痒、疼痛等。此外，由于声音更集中地传递到鼓膜，进而对于耳蜗毛细胞的刺激也会越大。
骨导耳机
适合户外
骨导耳机的声波不通过耳道，而是经过颅骨传递到耳蜗和听神经。因此和其他耳机一样，对耳蜗仍然是有刺激的。
它最大的好处是通过骨传导听到耳机声音的同时，耳朵仍然在接收外界的声音。因此在户外锻炼的时候，可以避免听不到警示声而发生意外的情况，以及适合那些中耳、耳道正有感染(比如肿痛、流脓)的情况。
降噪耳机
适合嘈杂环境
为避免听力损伤，其实在公共交通或者人声嘈杂的公共场所是不推荐使用耳机的，因为此时需要更大的音量才能听见。
如果要戴耳机，这时候建议使用有降噪功能的，以帮助耳朵听清更低的音量，避免听力损失。
● 主动降噪耳机：通过降噪系统产生与外界噪音相等的反向声波，将噪音中和，从而实现降噪的效果。
● 被动降噪耳机：主要通过包围耳朵形成封闭空间，或者采用硅胶耳塞等隔音材料来阻挡外界噪声。
人人都需要听力保养注意生活中的细节，也能帮耳朵保护好听力。
1注意耳卫生
保持耳道干燥，尽量不掏耳，如果耵聍较多，影响听力，可定期到专业、正规的医院进行清理。
2注意擤鼻方式
不能同时按住两侧鼻子用力，这样可能会造成中耳炎或鼓膜穿孔。
3戴耳机的「60-60-60」原则
无论戴何种耳机，音量不要超过总音量的 60%，每次听的时间不要超过 60 分钟，外界声音最好不超过 60 分贝，切忌戴着耳机睡觉。
4管理好慢性病
对于老年人来说，虽然听力受损大多是由听觉器官退化所致, 但年龄并非决定病情进展的唯一因素，老年人常见的高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等都与听力损失有关，注重防控慢性病可延缓听力老化进程。
5多补锌
在饮食中应注意多补充锌、铁、钙等微量元素，对预防老年性耳聋也有显著效果。老年人千万别把耳聋不当回事，应尽早干预治疗，对预防老年痴呆、延长寿命都有积极作用。
6戴耳塞
在房屋装修、建筑工地等噪音较大的场合，要与噪音源保持一定距离，使用防噪耳塞或者棉花堵住耳朵，避免听力受损。
为了不让听力持续下降，置身嘈杂环境之后，要特别注意隔音，尽可能关闭收音机、电视机等噪音源，让耳朵至少休息10个小时。▲
本期编辑：张杰
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