处暑之后，天气逐渐变凉，但是让人煎熬的秋燥也随之而来，忽冷忽热的天气容易对胃肠道产生刺激，所以秋季养脾胃是重点，尤其早餐是一天中非常重要的一餐，一定要养成好好吃早餐的习惯。米糊是很多人早餐时候会选择的一种营养丰富的饮品，和牛奶豆浆相比，米糊口感更厚实浓稠一些，营养还耐饿。顺时而食，我这次整理出8种适合处暑喝的米糊搭配，早餐每天喝它，肠胃舒服了，精神饱满过秋天，比喝牛奶豆浆强，您也要试试！
南瓜红枣小米糊（南瓜 红枣 小米）
秋季正是南瓜最美味的时候，南瓜中的果胶可以保护我们人体肠胃里面的黏膜，小米富含B族维生素和膳食纤维，搭配软糯的南瓜，能帮助食物消化，起到补充营养、缓解秋燥的效果，对身体健康有好处。
【做法】：
1、南瓜洗净之后去皮，挖去南瓜瓢，切成小块，尽量是切得小一点，而小米洗干净即可，时间充足的话可以提前浸泡一下；
2、红枣清洗干净后，对半切开，去掉枣核；
3、南瓜、小米和红枣加入破壁料理机玻璃杯中，加清水800ml至1200ml刻度处，启动米糊功能，等待完成的提示音响起即可；
4、整个过程大约要30分钟，红枣和南瓜都有甜味，冰糖可以不用加，喝不惯原汁原味的可以加一些冰糖进去。
三黑米糊（黑芝麻 黑豆 黑米 核桃仁）
黑芝麻、黑豆、黑米，简称“类三黑”。黑米含有丰富的蛋白质、淀粉，是谷类食物中的佼佼者；黑豆具有高蛋白，低热量的特性；黑芝麻乌发润发，营养价值超高，适当食用这些黑色谷物类食物对身体是非常健康有益的。“三黑”米糊非常浓稠，并且打出来丝滑密实如同黑巧克力一样，味道香浓。除此之外，还可以搭配坚果核桃，味道更香。
【做法】：
1、黑芝麻要是想有芝麻香味浓点可以炒熟哦，平底锅小火热一下，不放油，倒入黑芝麻炒至颗粒饱满，落下哗啦哗啦声音就好啦。
2、黑豆不能生磨，会有豆腥味，最后先用水将黑米和黑豆提前泡软。
3、把黑芝麻、黑豆、黑米、核桃洗净用筛子过滤掉水，然后把食材放入破壁机内；加入800ml的清水，喜欢淡薄口感的就多加一些清水即可，启动米糊功能；
4、成浆后自动进入煮沸程序，待程序完成放入冰糖沫搅拌片刻待其溶化。
紫薯米糊（紫薯 大米）
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒微量元素、赖氨酸和花青素。搭配大米一起打成糊好消化吸收，紫色的米糊看起来会非常有食欲哟，口感顺滑无渣，清淡回甘。
【做法】：
1、大米洗净，用清水浸泡三十分钟，紫薯洗净去皮，用刀切成紫薯粒；
2、紫薯粒和浸泡好的大米一起放入破壁机内，倒入适量的水，水位不要超过最高线；
3、盖上盖子启动破壁机的“营养米糊”键，按“启动”键。26分钟左右，米糊就做好了。
4、不用过滤，直接倒出来就可以喝了，打好的紫薯糊香气扑鼻，紫薯本身带有甜味，所以不需要加糖，除非你想胖！
芡实莲子薏米糊（小米 芡实 薏米 莲子 红枣）
薏米、芡实是同气相求的兄弟，对于健脾益胃来说，这几样食材都有很好的效用，但是煮成粥不好喝，小孩子根本就不愿意吃，打成米糊以后又滑又香一下一杯就下肚了。
【做法】：
1、芡实、薏米和小米在煮之前最好用水浸泡一下，虽然用破壁机打米糊都不需要浸泡豆子，但是浸泡过后打出的豆浆更滑。
2、大红枣切小丁，和芡实、小米、莲子、白扁豆一起倒进破壁机，然后倒入适量清水，水量自己调整；
3、我家破壁机基本上25分钟，倒出来按喜欢的甜度放蜂蜜或者冰糖，不放也可以，因为红枣自带甜度，完成。
牛奶花生露（花生 糯米 牛奶）
花生是健康的坚果类食物，此时大家不妨多吃点花生，尤其红衣花生更营养，花生果实含钙量丰富，以及含有各种维生素，令人容光焕发，肌肤有光泽。牛奶花生露就是一道比较传统的健康饮食，口感非常香浓顺滑，浓浓花生香味，给你不一样的感觉。
【做法】：
1、把花生米泡水后剥去红色皮，实在不想扒，就不扒也行，但是口感颜色会差点；
2、把花生米和糯米放入破壁机内，根据个人口味添加冰糖或白糖，糯米是一定要加的，糯米的加入花生糊喝起来浓稠；
3、加入500毫升的牛奶，没有牛奶就加清水，多少由各人喜好定，但不能超过最高水位；
4、当煮约20分钟左右，豆浆机报响后，香浓味美的花生露就煮好了，完全不用过筛，口感丝滑醇香，让人喝了一碗还想再来一碗。
5、没有豆浆机的话，可以先把米和花生放锅中煮熟，然后倒入搅拌机，打成糊即可。
香芋红豆黑米糊（香芋 红豆 黑米 红枣）
秋冬都是香芋大量上市的季节，香芋口感细软，绵甜香糯，价格便宜，它富含的黏性物质可以增进食欲，促进消化。将香芋与红豆、黑米、红枣搭配在一起做米糊，喝起来也香浓细腻，有一股浓浓的米香味，饱腹感也很强，满足一天营养需求。
【做法】：
1、香芋用清水清洗干净后去皮，切小块。（接触芋头时最好带手套，芋头的汁液容易过敏）；
2、黑豆、黑米清洗干净用清水浸泡一小时左右，将水倒掉，红枣洗干净去核；
3、将红豆、黑米，香芋，红枣倒入豆浆机内，加入适量的清水，如果喜欢稀一点的可以放多些水；
4、开启豆浆机米糊功能，大约20多分钟，香浓的米糊就做好啦，你们喜欢甜的可以放一点点冰糖。
红薯燕麦米糊（红薯 大米 玉米渣 红枣 燕麦 ）
秋冬季节正是红薯丰收的季节，蕃薯 燕麦是非常健康的搭配，膳食纤维含量非常高，热量又低，加入几颗红枣和一些玉米渣营养翻倍。而且红薯、玉米渣和燕麦都属于粗粮，打出来的糊糊，淡淡的甜，微微的糥，可以很好的滋润肠道，适合孕妇，孩子，老人的健康米糊。
【做法】：
1、红枣对半切开，去掉枣核待用。去皮红薯切成直径小于1.5厘米的小丁；
2、把切好的红薯丁倒入豆浆机，再依次加入燕麦片、淘洗干净的大米、红枣、玉米渣、清水，选择米糊程序。
3、30分钟就能喝上香喷喷的红薯燕麦米糊啦，想吃甜的可以再加入少许糖。
红豆山药米糊（山药 红豆 糯米 红枣）
对于山药很多人都非常的了解，有助于我们健脾，另一种主要食材红豆，它含有较多的矿物质，能够帮助我们补血，消除浮肿，滋润护肤；而糯米又叫江米，能够补养人体正气，起到御寒、滋补的作用，这3种食材组合在一起做成米糊，顺滑爽口，营养丰富又饱腹。
【做法】：
1、红豆提前一晚用水泡上（天气热的时候要冷藏存放），红枣去核洗净，山药（生的）去皮切块即可；
2、把红豆、糯米、山药和红枣放入破壁机里，加入大约700毫升的清水；
3、破壁机开启米糊功能，大概30分钟左右就做好了。
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