这段时间吃西式早餐 那就一定离不开好喝的饮品 今天这款山药 南瓜 牛奶 细腻顺滑 味道可人 连续喝两天了 明天还继续
By smile6902
用料
- 牛奶 500毫升
- 南瓜 120克
- 山药 半根
做法步骤
1、南瓜 山药 牛奶
2、南瓜切小块，放入豆浆机
3、山药去皮切小块（我对山药汁过敏，很小心，就直接把山药削到了豆浆机里） 南瓜和山药的比列可以根据自己的口味调整 多放些山药就是那种含蓄的味道 多放些南瓜就是甜美的味道
4、倒入牛奶，如果需要添水到最低水位线，营养米糊模式，50分钟，这是我家豆浆机工作的时间，感觉有些漫长
5、经过50分钟等待，终于好了，不虚等待，满屋飘香
6、山药南瓜牛奶饮来啦，入口丝滑，甜美
7、搭配半熟芝士 鸡蛋 沙拉 美美的吃一顿早餐，幸福感爆棚
8、早餐剩了一杯 中午喝啦
小贴士
*记录生活点滴，除了精美，更多人间烟火，普普通通，平平淡淡*
牛奶的营养功效
1.镇静安神
意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
2.抑制肿瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
3.促进幼儿大脑发育
乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。
4.美容养颜
牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
5.全面补充营养
可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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