这个季节必做的粗粮营养糊，抓住春天的尾巴，减肥祛湿两不误！
看了一下日历5月5日就立夏了。从今天算起，紧紧凑凑的半个月的时间。春天的最后一个节气也已经过了，春季这个养生减肥的好季节，剩这个半个月的时间可要抓紧了。在春天的尾巴里，最后这半个月是祛湿的好时候，抓住这个半月调理一下身体，绝对可以得到很好的效果。
之前也说过，养生就是食补，一日三餐里，用饮食来调节身体是最恰当的，祛湿有很多食材，咱们可以选择性来吃。今天我就推荐一道能减肥能祛湿的好做法。
生活中红薯是非常普通的食材，但它的作用可不小，红薯的味道甜美，纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，很润肠。现在这是其也是很容易上火的时节，天干物燥的，人也跟着上火，上火可以引出很多不好的症状，经常吃点红薯正好可以排毒去火，同时红薯还是十分有利于减肥的食材，千万不可错过。
有些小伙伴不想通过节食的方式减肥，这个是很正确的，身体健康才是最重要的。不节食减肥也是能办到的，咱们可以选择性地来吃哦。
在较为科学的各种减肥方法当中，合理安排饮食和坚持体育运动就是最正确的，有些食材可以越吃越瘦，比如燕麦，燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以使人体吸收食物养分的时间变长，这样就很容易达到并维持饱腹感，另外还可以加快胃肠蠕动和新陈代谢，减肥效果很好。在粗粮减肥食材中，燕麦排在榜首，有人说它是减肉最狠的粗粮呢。现在在减肥排湿的时节里，这个食材一定不要错过。
燕麦的口感粗糙，但也有嫩滑的感觉，很多小伙伴不喜欢吃，今天我推荐一种做法，简单好吃，非常受欢迎。这就是红薯燕麦红枣糊。这三样食材搭配起来，只能越吃越瘦，越吃面色越红润，只有利没有弊，适合所有人群。
材料：红薯1个，燕麦片30克，大红枣8粒。
做法：
1、红薯一个小一点的去皮清洗干净，燕麦我用的是即食燕麦片2包，大红枣备好。
2、把红薯切成1厘米左右见方的块状，忘记说下，我喜欢黄瓤的红薯打糊，黄瓤的红薯比较甜润，水分大，打糊很适合。
3、红枣切下枣肉，没有用这么多哈，用了有8个左右，但可以随自己所用的机器选择数量。
4、红薯块和燕麦片倒入机器内，我用的是1200毫升的多功能豆浆机，所以，这个量自己看机器容量来把握，不要盲从。
5、最后加水，放入红枣肉，启动机器一键完成即可。我用的是直接煮熟的机器，不是搅打好了就喝哈。
6、我用的是豆浆机的粗粮米糊功能，20分钟完成，简单省事。
小贴士：
这个营养糊没有难度，只要是有机器一键就可以完成。就算是没有机器咱们用煮锅煮也是很快的，所有食材放入煮锅，半小时就可以完成。
我用的是即食燕麦片，可以换成其他的种类，和红薯红枣一起熬煮成粥状也是极好的。
我用的机器是1200毫升的容量，这个容量用了这些材料，所以，要看看自己所用的机器的容量来调整食材的用量，各样食材哪个多一点哪个少一点，都没有问题。
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