最近天气这么冷
小编是一步也不想往外走
就想抱着暖气好好暖和暖和
晚上更是如此
还要关着门窗才觉得暖和舒服
但是也别开心得太早
暖洋洋的同时也给我们
带来了不小的麻烦
大家经常一觉醒来
会感觉头痛、喉咙痛
鼻腔瘙痒、皮肤干燥
这究竟是怎么回事
又该怎么解决
快随健康河北（ID：jkhbgw）
一起来看看吧
头痛、喉咙痛、皮肤干燥……
都是暖气惹的祸
既然是暖气温度的缘故
那么我们是不是把温度调低就好了呢？
稍等啊
暖气温度过高或者过低对身体都不好
我们首先来看一下
人体在暖气屋里感到适宜的温度范围
适宜温度范围
目前研究显示，人在暖气屋里21～24℃时感到最舒适，睡眠的效果最好。在这个温度下，人体没有冷热感，身体内的毛细血管舒张平衡，感觉非常舒适。
那么温度过高或过低
会对机体会产生什么样的影响呢？
温度过高
在冬季，如果室内温度经常在25℃以上，过热会导致夜间转辗反复，频繁觉醒。
晨起人就会感到疲乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。同时，由于室内外温差悬殊，人体难以适应，容易患伤风感冒。
温度过低
身体在睡眠中不能放松，肢体蜷缩，入睡困难亦容易“冻”醒。
同时人体代谢功能下降，皮下血管收缩，皮肤过度紧张，呼吸道黏膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病，也容易导致血压不稳。
温度调整了，湿度也别忽略！
冬季在注意室内温度调节的同时
还应注意室内的湿度
湿度过大
会加速热传导，使人觉得阴冷、抑郁。
湿度过低
因上呼吸道黏膜的水分大量散失，人会感到口干、舌燥，甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等，并易患感冒。
专家们研究认为
室内湿度上限值不应超过80%
下限值不应低于30%
但这只是理想的温湿度
根据人们习惯所处的生活环境
与生活条件的差异可能有所区别
空气干燥别忽视
造成的伤害不容小觑
第一
造成细菌的传播
当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，而细菌不能单独存在，往往依附于灰尘之上。
干燥的空气会造成灰尘、悬浮，颗粒物飘浮增多。老人、幼儿的身体抵抗力较弱，易受细菌、病毒侵害。
第二
身体呼及吸道水分过度流失
久而久之，皮肤就会出现不可恢复的皱纹。鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水，容易引发支气管炎，支气管哮喘等呼吸系统疾病。
还会使血液黏稠度增高，诱发心脑血管疾病。尤其对有睡眠打鼾和暂停的人来讲，除早起咽干疼痛外，更容易导致夜间心脑血管意外。
第三
泌尿系统感染
如果不能及时补充水分，随着体内水分的丢失，尿量减少，会增加患泌尿系感染和尿路结识的风险。
空气干燥别担心
这两招帮您来解决
第一
起居方面
在冬季，室内适合养仙人掌、吊兰、富贵竹和巴西木等植物。不过，室内植物不宜太多，并且要常给植物浇水。
可应用加湿器调整室内湿度，或者在暖气下放置一盆水，用一条旧毛巾（或吸水性好的布），一头放在水里，一头搭在暖气上，这样昼夜可以向屋里蒸发3升水，很是管用。
第二
饮食方面
每天要保证2000毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果。
皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜等。
,本文专家：
顾平
河北医科大学第一医院神经内二科
