卧室内加湿器的湿度为多少最合适

卧室内加湿器的湿度为多少最合适

首页家电维修加湿器更新时间:2022-01-21 22:20:28

你知道卧室的温度、湿度是多少最合适吗?并不是简单地“开着暖气和加湿器就没问题了”。今天我们就来聊聊适合睡眠的冬季卧室湿度和最佳温度的设定标准。

冬季睡眠

卧室的温度以16 ~ 19度为宜……适合冬天睡眠的卧室环境

在温暖的客厅度过之后,如果进入寒冷的卧室,交感神经就会受到刺激而惊醒,从而难以入睡。冬天卧室的温度以“穿一件睡衣不冷的程度”为宜,那么具体的标准是多少度呢?

实验表明,通过使用被子和毛毯,室温在3度以内能睡得很好。但是,如果室温过低,呼吸会使肺变冷,导致体温过低,影响睡眠质量。因此,能让人舒服入睡的室温一般在16 ~ 19度之间。

比起室温,被窝里的温度更能影响睡眠。人一进去,被窝里的温度就会迅速上升,然后稳定下来。人睡得舒服的时候,体温基本保持在32 ~ 34度。

另外,被子太冷的话,人进去后温度也很难上升,难以入睡。这种时候,可以事先用电热毯或暖水袋在被窝里加热。但是,开着电热毯睡觉的话,会妨碍睡眠中体温的自然变化,所以睡觉的时候要关掉电热毯。

寒冷的卧室严防疾病风险

根据年龄的不同,感觉舒适的卧室温度也有其特点。年轻人的室温大多偏高,老年人则倾向于低室温。年轻人认为卧室也要保持温暖,老年人则认为睡觉时让房间保持温暖太浪费了。

从被窝里的温度来说,房间暖和与被子盖得多都是一样的效果,但后者有两点必须注意。

首先,被子多了会变重,妨碍翻身。翻身除了可以调整被窝里的温度和湿度之外,也是改变睡眠阶段的契机。因此,如果不能自然地翻身,睡眠质量就会变差。

而且,如果被窝里的温度和房间里的温度相差很大,醒来走出被窝时血压会急剧上升,患脑中风和心肌梗塞的危险也会增加。很多老年人本来血压就高,动脉硬化也很严重,所以半夜或凌晨起床上厕所时,一定要格外注意。

卧室的湿度以50%左右为宜……为了在干燥的冬天营造良好的睡眠环境,加湿很重要

冬天空气非常干燥。暖气、空调和电暖炉等的使用,室内湿度会越来越低。

为了睡得舒服,建议把卧室的湿度保持在50%左右。湿度过低、过于干燥的话,会损伤鼻子和喉咙的粘膜,影响睡眠质量。因此,你需要使用加湿器或盖上湿毛巾来调节湿度。

话虽如此,过度加湿也是大忌。如果空气中所含的水量一定,湿度就会随着气温下降而上升。因此,即使睡觉的时候湿度刚刚好,开着加湿器睡觉的话,凌晨气温下降的时候湿度过高,也会导致结露。(空气中可以承受的水蒸气含量是有效的,这个限度叫饱和湿度,超过这个饱和湿度,多余的水蒸气就会变成水滴,就叫结露。)

结露的话会发霉,哮喘和过敏会恶化,会成为失眠的原因。为了避免这种情况,用湿度计检查卧室的湿度,不需要的时候关掉加湿器吧。

,

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.