夏天在家运动开空调还是不开（冬天室内锻炼可以开热空调吗）

在夏天在家运动时是否开空调取决于个人喜好和舒适度。开启空调可以降低室内温度，提供一个凉爽的运动环境，避免过度出汗和疲劳。然而，频繁使用空调可能会增加能源消耗和电费支出。

如果你喜欢在户外运动或者喜欢感受炎热的气候刺激，你可以选择不开启空调，但需确保室内通风良好，以免过度中暑。最佳做法是根据个人喜好和舒适度来决定是否开启空调。

根据不同情况决定。

在夏季的10—16点之间，或是运动强度较大的时候，应开启空调，否则其温度过高，再加上运动出汗多，很容易导致人脱水或中暑，开空调维持室内温度在28度左右不仅可避免这种现象，还能提升运动效果，更好的减脂。

但如果是在凌晨或傍晚温度在30度左右的情况下，则不建议开空调，此时中低强度的运动，有利于排汗提高新陈代谢。