1.少饮酒。高温天喝酒会让人脱水，感到更热。根据研究，饮酒导致更多的体液流失。不妨喝凉茶等饮品，达到降温和补水双重效果。
2.多吃果蔬。热量高的食物，导致体内温度升高。夏季可以少吃肉、多吃果蔬，凉粉、凉面等也是不错的选择。
3.少用明火。夏天在家做饭肯定会让室温升高。尽量少用明火，可做沙拉、凉菜、三明治。做饭时可用微波炉或电锅等散热少的电器。
1、穿少点
晚上睡觉的时候大家可以尽量穿得清凉一点，少一点附着物身体也会轻便一点。如果喜欢不穿衣服那也不错，而且更健康
2、睡地板
一般热气都会上升，冷气会下降，所以睡觉的时候可以睡在一个相对低的位置，比如地板，这样就会感到凉快些。
3、通风
想要房间里面更凉快，就要保持空气流通。因此晚上睡觉的时候可以多开窗，让卧室保持微风的状态，热气就能流散出去了。
4、换浅色床单
大家都知道深颜色更吸热，所以可以将床单被套换成浅色系的。这样不仅不吸热，而且还能反射光和热，晚上睡觉的时候就没那么热了
5、把床弄凉
其实想要晚上睡得凉爽一点，那最直接的办法就是将床弄凉。但是将床淋湿或者直接换成水床不太现实，所以在睡之前将床单放进冰箱就行了，这样拿出来睡的时候就会凉爽得不得了。
6、降低身体温度
大家记不记得自己发烧的时候都是怎么来降温的呢？是不是在额头敷上冷毛巾，或者擦拭一下手掌、脚掌、腋窝等身上散发热量最大的部位？所以想要凉快点，只要用这样的方法，让身体的温度降低就行了。
7、手动制冷
如果没有能够制冷的设备，那就在电风扇上面下点功夫。比如在风扇前面放冰块，这样就会让吹出来的风变得凉爽了。效果还真不错，大家真的可以去试试看。
