三伏天是一年当中最热的时候，今年的三伏天长达40天。三伏天里特别容易中暑，如果不多加保养，还会产生其他的健康问题。想要安稳地度过三伏天，以下这5个习惯千万不要有，别给疾病有找上门来的机会。
1、用水果代替正餐
很多人天气热了就不愿意吃饭，没有胃口。水果酸酸甜甜的，放进冰箱里冰冰凉凉，吃起来很是爽口，所以很多人会用水果来代替正餐。这种习惯并不健康，没有胃口也要吃饭，如果用水果来代替吃饭，就会导致营养不良，降低身体的免疫力。而且有些水果的糖分特别高，水果吃多了，有血糖升高的风险。胃口不好可以少食多餐，不吃饭是不行的。
2、喝太多冷饮
天气热的时候，人们就想喝一些冰冰凉凉的东西，让自己能够凉快一点。但是夏天不能喝太多冷饮，尤其是三伏天。首先饮料当中含有很高的糖分，喝太多饮料，会让人长胖。饮料喝多了，会影响到正餐，会让人吃不起饭，进而引发营养不良。而且冷饮还会刺激胃黏膜，影响胃的健康。还容易引起腹痛、腹泻，引起肠易激综合症。天气再热，也不能喝太多冷饮，温开水是最好的饮品。
3、开着空调睡觉
开着空调盖着被子睡觉，是很多人在夏天的习惯。虽然确实很舒适，但是有健康隐患。为了能够睡得更安稳，很多人把空调开得特别低，温度过低，毛孔闭合，体温调节就会受到影响，就容易会让人感冒。还有一些人晚上睡觉，第2天早上面瘫了，就是空调开得过低，面神经管内产生局部炎症，面神经受压造成的。
4、从不午睡
生活中就是有一些人没有午睡的习惯，中午怎么睡都睡不着，所以压根不去培养这种习惯，觉得睡不睡都行。三伏天最好能午睡，因为天气炎热，晚上睡眠质量会受到影响，第2天中午再不睡一觉，下午的学习和工作效率就会下降，时间长了体力和精力都会不济，会患上慢性疲劳综合征。午睡的时候要掌握好时间，把午睡时间控制在半个小时以内，不然会越睡越累。
5、喜欢做剧烈的运动
三伏天是可以运动的，但是要掌握好运动强度。有些人喜欢在夏天做剧烈的运动，运动过后喝大量的冷饮，这样就会给心源性猝死提供了条件。夏天运动的时候要选择合适的时间，可以选择早上，也可以选择晚上。强度要把握好，不要进行太过于剧烈的运动，打太极拳、快走、慢跑、羽毛球等就是不错的选择。
三伏天除了要预防中暑，还要调理好自己的生活。以上这五个习惯需要尽快地改正，这些习惯会影响到人们的健康，影响到正常的工作和学习。三伏天天气比较热，要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼，保持健康的作息习惯，这样才能让身体一直处于好的状态，在工作和学习中有更好的表现。
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