来源：海报新闻
冷空气又又又来了！
@山东天气微博今日（11月29日）发布天气预报：受较强冷空气影响，预计今天下午到明天，我省自西向东有一次降水、降温和大风天气过程。全省平均降水量5毫米左右，其中鲁西北的东部和鲁中地区有小雨转雨夹雪，半岛地区有小到中雨转小雪，其他地区有小雨。同时风力逐渐增大，气温下降。预计今天下午到明天，北风，半岛地区6～7级阵风8～9级，鲁西北的东部、鲁中的东部和鲁东南地区5～6级阵风7～8级，其他地区4～5级阵风6～7级。
为此，山东省气象台于29日11时00分继续发布降水、降温预报和内陆大风蓝色预警信号。
山东省气象台11月28日16时发布的具体预报
29日夜间到30日白天：鲁西北的东部和鲁中地区天气阴有小雨转雨夹雪，30日白天转晴，半岛地区天气阴有小到中雨转小雪，鲁西北的西部地区天气多云转晴，其他地区天气阴有小雨转晴。
北风，半岛地区6～7级阵风8～9级，鲁西北的东部、鲁中的东部和鲁东南地区5～6级阵风7～8级，其他地区4～5级阵风6～7级。
最低气温：鲁西北的西部和鲁中山区-1℃左右，半岛沿海地区5℃左右，其他地区2℃左右。
30日夜间到12月1日白天：半岛北部地区天气多云间阴有小雪，其他地区天气晴到少云。
半岛地区北风5～6级阵风7～8级减弱到4～5级阵风6级，鲁西北的东部、鲁中的东部和鲁东南地区北风4～5级阵风6～7级转南风3～4级，其他地区北风转南风3～4级。
最低气温：鲁西北、鲁西南和鲁中地区-6～-4℃，半岛沿海地区2℃左右，其他地区-3～-1℃。
第四轮寒潮来袭
据中央气象台消息，受冷空气影响，预计，11月29日08时至12月1日08时，西北地区东部、东北地区大部、华北大部、黄淮大部、江汉东部、江淮、江南中东部、四川盆地东部、贵州北部、华南北部等地将降温6～8℃，其中，东北地区东部、黄淮东部、江淮东部、江南东部等地局地降温可达10℃，黑龙江东南部、吉林东部、辽宁东北部局地可达12℃。
12月1日早晨最低气温0℃线位于江淮东部经江汉至四川盆地北部一带,江南南部至华南北部最低气温将降至4℃左右。
西北地区中东部、华北、东北、黄淮、江汉、江淮、江南北部等地有4～5级偏北风，阵风6～8级；我国东部海域和南部海域等地有7～8级风，阵风9～10级。
冬季天寒 请收下这份“御寒宝典”
季天气寒冷，高血压、冠心病、脑中风等心脑血管疾病，以及呼吸道系统疾病高发，此时养生应注重补阳驱寒。
1、注重局部保暖。
在寒冷的室外，公众需根据气温和自身情况增加衣物，注重头部、颈部和关节的保暖，比如戴帽子、戴围巾、戴护膝等。
2、地域不同，健康防护也需不同。
冬天的北方有集中供暖，室内外温差大，如果一冷一热很容易诱发疾病。因此，早晚应尽量减少出门，外出尤其要做好头部等局部保暖措施。同时，室内要常保持空气流通，增加空气湿度。
而在南方地区由于没有集中供暖，如果遇上阴雨天气，室内室外体感温度差不多，湿冷难耐。因此，可以利用空调的除湿功能降低空气湿度，采用电取暖器、电热毯等设备取暖，使用时要注意安全。
3、加强营养和锻炼，提高身体免疫力。
中医认为，寒为阴邪，易伤人体阳气，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，因此冬季最适合补阳。日常饮食适当补充些有营养的汤水可以提高身体免疫力，比如羊肉汤、鸡汤等。需要注意的是，“三高”患者、肥胖人群、老人及小孩要谨慎食补。
寒冷天气下，适当进行体育锻炼可以增强身体抵抗力，建议选择在中午阳光比较好的时候外出活动，运动量也不宜过大。
（大众网·海报新闻 编辑 赵曼 综合整理于@山东天气、山东天气微信公众号、中国天气网）
责编：孙 翔
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