要调节空调的温度高低，你可以按照以下步骤进行操作：
打开空调：首先，确保空调电源已连接并打开。可以通过遥控器或空调面板上的按钮来实现。
选择模式：根据你的需求选择合适的模式，例如制冷模式或制热模式。通常，制冷模式用于降低室内温度，而制热模式用于提高室内温度。
调节温度：使用遥控器或空调面板上的温度调节按钮，逐步调整所需的温度。一般来说，向上调节温度会使室内变得更暖，而向下调节温度会使室内变得更凉。
调节风速：根据个人喜好和需求，选择合适的风速。通常有高、中、低三档风速可供选择。
定时功能（可选）：如果你希望在特定时间自动开启或关闭空调，可以使用定时功能进行设置。
请注意，不同型号和品牌的空调可能操作方式略有不同，请参考你所使用空调的说明书或咨询相关专业人士以获取准确的操作指导。此外，为了节能和舒适度，建议将空调温度设置在适宜的范围内，一般在 24-26°C（制冷模式）或 20-22°C（制热模式）为宜。
夏天制冷室内温度设置在26-28度之间，冬季制热设置在18-22度之间比较合适。但是对所谓"科学合理"的"建议室内外温差"不要超过5度或者7-8度。若是挂壁式空调，只能使用空调的遥控器对温度进行调节。如果是立柜式空调，不仅可以使用遥控器对温度进行调节，还可以手动调节。如果是吊顶式空调，一般没有遥控器可以调节温度，只能通过中研控制器对空调温度进行调节。

夏天空调设置的温度和室外的温度一般不可以相差太大，应该保持在5度到10度之间会更为合适。假如空调设置的温度和室外的温度相差太大的话，人在进出的时候，就会受气温骤变的影响，而容易着凉。
