微波炉六分钟耗多少电(微波炉每天使用5分钟每天耗多少电)

微波炉六分钟耗多少电(微波炉每天使用5分钟每天耗多少电)

首页家电维修微波炉更新时间:2022-01-21 15:13:25
【更新的第73道减脂午餐,关注我,拿走食谱照着吃,吃饱吃好还能瘦】

5月的第三周是中国营养学会发起的全民营养周,今年的主题是“合理膳食,营养惠万家”。全民营养周是了为贯彻落实国家的《健康中国行动(2019-2030年)》和《国民营养计划(2017-2030年)》,深入推进合理膳食行动、改善国人行动的活动。

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国超半数的成年人存在超重肥胖,这真的是一个可怕的数字了,肥胖已经不是穿衣好看不好看的问题了,高血压、高血脂、高血糖、关节病……一系列的慢病都和肥胖相关。

因为父母没有建立起健康的饮食观,从而影响了下一代,在肥胖人群中,6岁~17岁的儿童青少年占比20%。

国人大多没有基础的营养知识,一些自媒体人在自身也不具备营养基础知识的前提下,只要是水煮菜或者一些低热量的做法,就用瘦了多少斤做为噱头,传播不正确的营养理念,更让减肥这件事变的雪上加霜。

总之,形成健康的饮食观任重而道远啊,即使你自己不在乎,难道你家的孩子也要步你后尘吗?

你们好好吃饭,我认真传播健康的理念吧。

到目前为止,我帮助200多人健康瘦身成功,在体重向下的同时,做到了蛋白质,肌肉的同步增长,做到这一切,除了按食谱好好吃饭,用健康的食材,正确的烹饪方法,别的什么也没用。

营养必须落实到生活中,顺应生活习惯,成为日常饮食的一部分,才能做到轻松减肥且不反弹,健康减肥要从日常饮食入手。

减脂的食谱,我已在头条更新过几百道了,关注我,拿走食谱照着吃,不但减肥而且很健康。

今天分享的午餐特别是一锅炒的炒饭,做法简单又易于携带,特别适合上班一族。

减脂午餐day73:虾仁鸡蛋时蔬炒饭;热量455大卡,产能营养素均衡。

食材份量及营养素配比如下图所示:

做法如下:

1、大多数上班族早晨来不及做饭的,可以提前一晚准备好食材;

2、糙米饭提前蒸好,食材提前切配好,放在密封容器(或保鲜袋)中,放在冰箱冷藏存入,鸡蛋不用提前打散哈;

3、切配好食材,第二天早晨5分钟左右就能完成一餐。将虾仁放在烧热的油锅内,煎熟后取出;

4、不要再加油,倒入鸡蛋液,炒散,尽量炒碎一些,为了防止糊锅,可以加一点点水;

5、下入胡萝卜碎和西兰花碎同炒一分钟左右;

6、加入玉米粒(如果玉米粒是生的,提前煮熟);

7、最后加入事先蒸好的糙米饭炒一分钟;

8、加入煎好的虾仁,加盐,炒均匀后关火盛出。

炒饭的颜色非常漂亮,我忍不住做了个造型。你如果不急,或者想给家人一点惊喜,可以把饭盛在小锅中,压紧实,倒扣在盘中,就是特别诱人食欲的一餐,本来20元的炒饭,现在价值58元。

如果你和我一样也是上班族,那放盛在饭盒中吧,带到单位,放在冰箱中冷藏,中午用微波炉加热后吃。

提前准备好食材,早期花10分钟左右的时间就能完成营养健康的减脂餐,你愿意试试吗?

我是二喜,注册营养师 中级烹调师,擅长做简单美味的减脂饮食,关注我,几百个减脂食谱,总有一款适合你。

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