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入秋了~
秋高气爽，果实成熟收获、海鲜肥美上市，又到“贴秋膘”时~
但今年年初那个“超长假期”导致不少人增肥不少，夏天太热工作积压太多没时间最后没减成功，秋天斩钉截铁的下决心可不能再继续增肥了，咬咬牙办了张健身卡，想的是用健身房器械好好锻炼，以后即使再下雨、冬天再下雪也都不怕了。
办卡是容易，有可能咨询时听销售说别人短期减了多少多少斤，腰瘦到A4纸，变的多漂亮多漂亮然后冲动的交钱！拿卡！
但是第一天去之前应该准备什么东西呢？买什么衣服？鞋子？还有其他什么必要东西吗？
这是我好几位才办卡的同事前不久刚问过我的。所以这里就给大家分享下
无论你做哪类运动锻炼，首先你需要有一个健身包
健身背包健身背包很好选，就两个原则有干湿分离分离最好，然后就是足够大！
为什么要买大的？相信我，买大的没错，而且越大越好！因为有太多东西要装
因为里面要装浴巾、毛巾、水瓶、拖鞋、洗漱包（洗发沐浴护肤润肤）、搓澡巾、新内裤袜子、运动上衣、运动短裤、平底鞋、泳衣、泳帽、游泳镜、凡士林
为什么要带这些这么多东西？我下面逐个介绍。
当然，如果你健身房没泳池的话，最后几个游泳相关的可以不带。
不过干湿分离还是一定需要的，因为你运动后的衣服洗澡时就洗了呀，免费的热水、不要钱的洗发水沐浴露捎带手的事儿。洗完如果背包没有不干湿分离不就把其他衣服弄湿了么，即使你要带回去洗，出完一身汗的衣服其实和刚洗过也差不多。一样需要分隔开。
像我这个背部，左边这里有个封闭的大兜，里面放平底鞋、拖鞋
右面这里放游泳后和洗后湿漉漉的衣物。
当然你也可以选择用浴巾把它们都包起来放里面。
里面也有个兜可以放卡或者手机钥匙什么的。
中间大的就是放浴巾和衣服了。
最外面还有个最大的，我都是放手机和耳机用，比较好拿。
这还是夏天，冬天里面说不定还会有要换洗的秋衣秋裤、毛衣毛裤...所以说这种大健身包还是有必要的。
浴巾浴巾是要买的，虽然大部分健身房有提供，但是你会去用公共的吗？肯定要带自己的啊！家里没多余的话买一条就好，百十元也不贵。
拖鞋也一样，谁知道其他人有没有脚气呢？虽然有消毒柜，但是亲眼看见服务人员把别人拖鞋收起来就是简单的放进消毒柜，然后新来的人直接就拿了用了。我们健身房消毒柜不是一直开着的，偶尔才开，所以我都是自带拖鞋。不需要特别好，能穿防滑就行。
因为怕把背包弄脏，就给拖鞋买了个便携包。
洗漱包 洗发露、沐浴露、护发素、润肤霜洗漱包是必要的，里面自带洗头洗澡相关东西。
因为健身房里提供的洗发露之类的东西都是批量采购的，看似是品牌的包装但是铁定是买的散装灌的。
经常用廉价洗发水起头屑是小事，还可能会导致脱发就是大事了，所以这一套东西我也都是自带。要这种能挂着的洗漱包，里面可以带小包装或者分装瓶分装。
人体表皮细胞加速去除器这个非必要...如果你是真的去健身的话
对了，如果你健身房是办在公司附近的话，还需要买些或者从家里带些晾衣架
晾衣架用来晾洗过的衣服
这种带凹的可以方便挂背心和运动内衣。
如果单位没晾衣服地方的话，买个这种简易衣架也足够用了，冬天也可以用来挂大衣、羽绒服、背部。
如果你单身的话，也可以带上自己的牙刷牙膏口杯...反正我是见过在健身房洗澡时刷牙的
看过一个文章，有个人去朋友家过夜，晚上洗澡时发现家里竟然没有洗发水、沐浴露、牙膏？原因就是房主是个健身狂，每天的洗漱都是在健身房，和住那差不多...
好，这里是个分割线，分割线上面是当你没有坚持住健身会需要的物品...
------------------分割线-----------------------分割线下面才是真正运动相关的东西哈哈
运动水瓶/水杯一个水瓶是非常有必要的，运动时一定要补充好水份，喝水、喝蛋白粉都需要有自己私人的水瓶，建议买大号的，夏天需要的量很大。而且是最好可以单手打开那种，用着更方便。
女生必备！没有运动内衣就等着掉罩杯吧！运动内衣的选择学问很多，回头我专门写一篇文章分享下。不知道怎么选的话就买写着强支撑的、大牌的、贵的、穿上紧的就好。。。
除非你“挂空挡”，否则只要穿内裤袜子了，都会被汗水打湿。不过也有例外，就是买带内衬的运动短裤，不过这个冬天穿腿有点冷要换长裤，穿长裤就还是要穿内裤的，这个下面细说。买新的话男士必然还是推荐CK的，还是大牌穿着舒服，更衣室时也有面儿。
短裤最好是穿速干带内衬的，一是可以少带一条内裤还能省去洗内裤时间，二是防止走光。做仰卧飞鸟、卧推都是叉个腿在那，运动短裤裤腿又特别宽松
所以求求你还是穿有内衬的吧....
女生的话穿短裤的不多，大多是紧身裤，也放上几个吧
短裤都是夏天穿，冬天说实话还是穿长裤更保暖些，这个当然也看人，可能我年龄大的关系吧，天气稍微凉点我就穿长裤了...
也不热，因为都是速干透气的。我这款买太久了，一样也是Dri Fit的，不过说实话，速干长裤不多，因为要么怕热穿短裤，要么怕冷穿针织那种棉的运动裤，速干的长裤就少了些，其实它非常适合春秋天时运动穿，不会太捂又速干，比棉质的轻薄也能一定程度的挡挡风。
瑜伽服当然穿这种专门的瑜伽裤也行，这种很舒服哦~
说真的，如果你在健身房锻炼的话，跑步鞋还真不用特别好的，像Nike家Fly3那种好减震好包裹性那都是针对马路、水泥路这种，健身房用的都是商用的跑步机都自带一定程度减震，上Fly3太浪费。
而且有椭圆机、动感单车、划船机这么多不挑鞋子的其他的有氧器械，不一定非要跑步机上跑步。所以跑步鞋随便买，有一定程度的减震就行，不一定非要最好，哪怕只是单纯好看。
平底鞋/举重鞋
这个看你运动的内容了，平底鞋主要是用来做深蹲和硬拉时用，因为大部分跑鞋鞋底脚跟那里都是加厚减震，形成一个倾角
这样的设计是跑步的设计，但是硬拉深蹲时不行，那么大的重量，即使脚底板一丢丢的倾斜都会改变作用力的方向和关节的受力程度，而且跑步鞋鞋底都软，平底、硬底鞋不只是能站的更稳，也更有利于你更好的发力，所以如果你有计划做深蹲和硬拉的话，非常建议带一双平底鞋备用。
我的这双是逛街时偶然看到的沙滩鞋，超级轻薄，非常合适，网上不太好找，可遇不可求。
这是不是也解惑了为什么有时看别人在器械区是光着脚练的？
有计划做器械的，可以买，不带手套的话拉器械时难免会把指跟那里的肉给挤到，次数多了就形成茧子了，戴手套能减少手茧，也能防滑。
我不用。我都直接拿史密斯上螺纹钢横梁拉引体，早就感觉不到疼了。男人嘛，就是得硬！
女生比男生更需要头带，可以把乱发碎发都扎起来，跑步时更舒服。头带也可以防止汗液一直往眼睛里流。
好啦，健身房会用到的装备就这么多啦！
其实东西除了少数是必须的，其他大部分都是辅助的，大神们有的穿着裤衩子背心夹脚拖鞋就来了
无论哪种装备首先你要保持坚持来健身房，哪怕是来自拍凑九宫格呢？
能保持住经常来之后，慢慢就协调出来这个独立的时间了，后面跟着上上单车、杠铃操、有氧操、搏击操之类的大课。
慢慢就会养成运动习惯了。同时身体也逐步开始适应，运动后也不像一开始那么累了，这时候就可以开始针对性的进行训练了
这样继续再坚持下去，身材就会越来越好，最后实现梦寐以求的蜕变！
你不瘦下来，永远不知道自己有多美！
肥肉不是一天吃出来了。同样，它也不会短时间就能很快减掉的。所以一定要坚持坚持再坚持！坚持到嘲笑自己、瞧不起自己、认为自己不能完成的人闭嘴！
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对了！
我的运动专栏马上就要开了，前几篇都是计划讲些最最基本的运动规划、饮食和训练计划，有兴趣的话可以关注我哈！
再一次感谢您的阅读
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