夏天就快要到了,马上就可以穿上漂酿的小裙子了,那么咕噜在这里问一句,小肚子下去了吗?肥肉没了吗?还没有的话就赶紧喝起来,是时候提前备战了~具体做法戳视频。 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房,或者微博@咕噜健身吃喝日记~
By 咕噜健身厨房 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 冻香蕉 2根
- 牛奶 300ml
- 奇雅子 10g
- 燕麦 40g
- 杏仁 20个
- 可可粉 1勺
- 速溶咖啡粉 1勺
做法步骤
1、代餐果昔:必须三大营养素搭配全面,适合早餐或者晚餐代餐
2、1.基础香蕉燕麦果昔(340大卡):1根冻香蕉 150毫升牛奶 5g奇雅子 20g燕麦 10个杏仁,所有东西放入榨汁机榨好即可
3、2.升级摩卡果昔(350大卡):1根冻香蕉 150毫升牛奶 5g奇雅子 20g燕麦 10个杏仁 1勺可可粉 1勺速溶咖啡粉,所有东西放入榨汁机榨好即可
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