我们常常看到一些看似很有逼格的早餐会搭配一杯鲜榨果汁，看着很有营养。
有些家长看孩子不爱吃水果，就研究各种榨汁配方给孩子做鲜榨果汁，用来补充营养。
更不乏一些大忙人或者懒人，直接买鲜榨果汁来代替直接吃水果。
好喝又好看的果汁
鲜榨果汁看似健康，殊不知其实在偷偷危害你的健康！长此以往，肥胖、糖尿病、心血管疾病就将接踵而至，绝非危言耸听！
水果的营养，并不仅仅在果汁里随着科技发展，从最初手动过滤的榨汁机，到现在的自动分离榨汁机，甚至破壁机，都在一步步的把果汁做的越来越“纯”。然而被抛弃的残渣里却蕴含了更多、更丰富、更健康的营养成分。
最主要的就是膳食纤维。膳食纤维咀嚼的过程、消化系统的有益作用，都常常被忽视。而且关键是还能带来饱腹感，这还利于减肥。
其次就是每种水果特有的一些营养素。比如橘子的橘络，就有理气、化痰、通络的作用； 苹果皮中含有很多生物活性物质 ，对心血管有保护作用。
果糖被有些专家称为“人体毒素”。
榨一杯橙汁需要六七个橙子，榨一杯苹果汁需要五六个苹果。喝下一杯果汁很轻松，而正常情况下，啃两个苹果就能吃饱，能啃三个苹果我敬你是条汉子！
所以，一杯美味的橙汁的含糖量相当于六个橙子中含糖量的总和，而这些糖大多是“果糖”。吃水果，膳食纤维和各种营养素会被慢慢吸收。然而喝果汁的话，果糖能被快速吸收，并转化为脂肪。
同时果糖能够增进食欲，导致肥胖；果糖还能提高胰岛素的耐受性，诱发心血管病，糖尿病和老年性痴呆症。
另外，当代人饮食越来越精细，这会使咀嚼功能的下降，也不利于健康。
因此，果汁好喝，可不要贪杯哟~
记住！水果是用来吃的，而非用来喝的。
