榨汁机怎么和肉菜搭配(榨汁机水果食谱搭配表)

榨汁机怎么和肉菜搭配(榨汁机水果食谱搭配表)

首页家电维修榨汁机更新时间:2022-04-14 16:51:29

每天做一个早餐女王。

By 茱莉娅的视界

用料

做法步骤

1、准备食材:牛油果1个/鸡蛋2只/鸡胸肉1块/橙子2个/面包片1片/生菜叶2片/小西红柿几颗/草莓几颗/蓝莓半盒。

2、鸡蛋放入煮蛋器里煮熟备用。

3、将橙子剥皮切成小块放入果汁机里打成橙汁,倒入杯中备用。

4、平底锅里放入黄油,油化开后放入腌好的鸡胸肉,煎熟。

5、将生菜叶洗干净控水,手撕成小片放入沙拉碗中。

6、番茄中间切开,放入沙拉碗里。

7、牛油果切开剥皮,切成小块放入沙拉碗里。

8、将煮熟的鸡蛋切碎放入沙拉碗里,加入煎熟的鸡胸肉块,撒上盐和色拉油,牛油果鸡肉沙拉制成。

9、面包片放入吐司机里烤成微熟,切成四等分,上面配上蓝莓装饰、橙汁。

10、草莓、蓝莓清水洗干净,放入果盘内进行摆盘。

11、一道牛油果鸡肉沙拉出炉,又是美好的一天。

小贴士

鸡胸肉煎之前用盐和胡椒粉腌制15分钟。煎鸡胸肉时可以将鸡胸肉切成小段,这样比较好熟。等整块鸡肉从里到外都变成白色的,再盛出锅。

牛油果的营养功效

1.降低胆固醇:油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2.美容护肤:油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形:酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统:牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

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