导读：孕妈几乎每天都吃水果，但怎么吃对自己和宝宝最好？小编准备了适合孕妈妈的夏季果汁食谱，补充叶酸和维C，既能帮助宝宝发育，还能让皮肤更加水嫩哦，而且有助于缓解孕期便秘还能缓解盛夏的炎热。
•猕猴桃篇•
猕猴桃被称为“水果之王”，维生素C的含量非常高，有开胃消食、降低血脂、提神健脑的功效，营养价值很高，适合所有人群，而且富含叶酸，孕妇和儿童更应该吃。榨汁的时候记得挑选成熟了的猕猴桃，如果没熟，口感会比较酸。未熟的猕猴桃可以和苹果放在一起催熟哦！
猕猴桃黄瓜汁
材料：猕猴桃2个，黄瓜半根，切块；蜂蜜1勺；；饮用水少量。
口感：酸酸甜甜，清爽
功效：补充维C，促进消化，孕妈妈补充叶酸。喜欢甜的加蜂蜜，也可以直接用优益C或者益力多代替水一起大，味道更美！
猕猴桃香蕉雪梨汁
材料：猕猴桃1个，雪梨半个，香蕉半根；饮用水少量。
口感：酸酸甜甜，清爽
功效：美味，补充维生素C。雪梨和香蕉中和了猕猴桃的酸味，口感很好。水也可以用酸奶代替。
猕猴桃其他搭配：猕猴桃西瓜汁、猕猴桃芦笋汁。
•胡萝卜篇•
胡萝卜俗称“地人参”，多吃好处多多！除了含有丰富的维生素，其中含有的胡萝卜素可以生成维生素A，具有保护肝脏和眼睛的作用，非常适合宝宝。另外，含有的β-胡萝卜素有抗癌作用。成人每天喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢。
胡萝卜香蕉汁
材料：胡萝卜1根，香蕉1根
口感：纤维多，较浓稠
功效：补充维生素，护眼明目
胡萝卜纤维多，需要多榨一些时间，才能打得细腻。打完胡萝卜再放香蕉进去打，整体效果更佳。因为香蕉本身水分少，所以果汁本身比较浓稠，不喜可以稍微多加些水。这个也很适合轻断食减肥人士。
胡萝卜苹果汁
材料：胡萝卜1根，苹果1个
口感：纤维多，口味清甜
功效：帮助消化，平衡肠胃
很多人说胡萝卜是感光，吃了会变黑，其实那是萝卜！不是胡萝卜！（如果怕就晚上吃）胡萝卜含有丰富的类黄酮和胡萝卜素，有很好的抗氧化作用，而抗氧化，就是美白的基础！和苹果搭配，从内美白！
胡萝卜其他搭配：葫芦菠萝汁、木瓜胡萝卜苹果汁、胡萝卜苹果汁。
•芒果篇•
芒果果香十足，味道也够香甜，很多果饮店都用来做果汁、奶昔或者冰沙，做出来的东西很少有雷区或者暗黑料理，有了果汁机，自己在家也能DIY了。芒果可以开胃生津、护肤和防癌，不过有些湿热，切记不要连续吃太多。
芒果雪梨香蕉汁
材料：芒果1个，雪梨半个，香蕉半根，全部切块；饮用水少量。
口感：浓稠香甜
功效：最大的功效就是一杯非常美味的果汁。芒果的香甜、香蕉的滑口、雪梨的清爽融合在一起，非常美味。加点冰块一起榨，就可以成为一杯解暑的超级冰沙，美味极了！
芒果胡萝卜汁
材料：芒果1-2个，胡萝卜半根；饮用水少量。
口感：甘甜可口
功效：清肝明目
可以先榨一遍胡萝卜，再放入芒果榨，可以减少胡萝卜的渣，口感更佳。
芒果其他搭配：胡萝卜木瓜汁、胡萝卜圣女果汁、胡萝卜橙汁。
•黄瓜篇•
夏季正是吃黄瓜的好季节。黄瓜富含B族维生素和维生素C，是排毒瘦身、降低血糖的佳品，清热利尿、防治便秘，还可以美容，对皮肤较黑的人效果更佳！ 还能醒酒和防中毒，男女老少皆宜。除了作为蔬菜，直接生榨果汁效果更好。
黄瓜柠檬蜂蜜
材料：黄瓜一根，滚刀切块；柠檬1/3个，直接挤出汁加入杯中；蜂蜜1勺，饮用水少量。
口感：多纤维，清爽可口
功效：美容开胃，促进消化。记得加蜂蜜，可以根据个人口感增减，加几块冰块一起榨或者事先将黄瓜放冰箱保鲜层冰一冰，口感更佳。
黄瓜苹果汁
材料：黄瓜一根切块；苹果半个切块；蜂蜜1勺，饮用水少量。
口感：多纤维，比较清淡
功效：美容养颜，促进消化。不加蜂蜜几乎就是暗黑料理，也有少数人非常喜欢，这一款一定要记得多打几次，不然渣比较多哦！这款富含纤维，很适合轻断食减肥人士吃。
黄瓜雪梨汁
口感：非常清甜爽口
功效：养颜润肺。梨有润肺的功效，和黄瓜一起榨汁，冰冻过再榨汁，在夏天非常解渴。
黄瓜其他搭配：菠萝黄瓜汁、圣女果黄瓜汁、豆浆黄瓜汁。
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