杭 新闻讯 今天是暑假最后一天，浙江省眼科医院（温州医科大学附属眼视光医院）杭州院区诊室依旧人头攒动，视光诊疗中心主治医师陈茹茹感叹，为了孩子的眼睛，家长们太拼了，有扛着台灯来就诊，也有花了几千块，买个网红灯给孩子护眼。
“家长问询度很高的是光源问题。的确，孩子在看书写作业的时候，光源不对，就会比较吃力，眼睛也容易疲劳，还会造成视力伤害。”陈茹茹说。恰好，这个暑假，陈茹茹给孩子的学习环境进行了微调整，她给孩子护眼的一些经验，不妨借鉴下。
书桌搬到客厅
主灯和台灯要同时用
看书学习都需要健康光源，陈茹茹说：“光源有照度、光谱分布、色温等评价指标，另外还有频闪等指标。有些指标是需要借助专业仪器，有些则可以通过一些简单的方法进行辨别。”陈茹茹以照度为例，我们可以通过对比环境亮度和学习区亮度综合判断，另外也购买亮度计或者下载Light Meter之类亮度检测APP，帮助检测。
这个暑假，陈茹茹和女儿在客厅办公和学习，客厅里有一个大桌子。“我们客厅顶上有一个大的LED主灯，打开也挺亮的，但晚上八点左右，我用亮度检测APP实测了一下，我们家客厅主灯下面的光亮度大概800lux，客厅的桌面光照度大约为300lux，两者相差有500lux以上，通常，我们阅读的光照起码要500lux以上，所以，即便我们客厅看起来很亮堂，对于晚上的阅读和学习也是不够的。”
陈茹茹给孩子在桌上加了一盏台灯，改善学习区域的照明。“这样学习或工作时光照度均匀，减少与周围环境的亮度差，有助于减轻视疲劳。另外，台灯的高度距离书面一般50-60厘米，保证桌面和周围的环境都有一定的亮度。”
清晨阳台边阅读
学习和护眼两不误
在门诊中，记者发现，陈茹茹对每一个小患者都要说一句，白天要多去户外运动，没有时间去户外，能在阳台玩一下，看会书也好。
为啥这样说？陈茹茹解释，“户外活动时太阳光的光照强度高，可促使人体分泌更多的多巴胺，起到预防近视的作用。但爸爸妈妈们很矛盾，夏天户外活动会中暑，孩子学习忙，没时间户外活动，所以，我们建议，要把阳台利用好。”
陈茹茹拿出女儿和邻居小朋友一起在阳台玩水的照片，“暑假天气热，我们学习的桌子从阳台挪到了客厅，这里就成了孩子们玩水的好地方，再炎热，孩子们也很开心。”陈茹茹说，春秋季，温度适宜，女儿都坐在阳台读书，学习和护眼两不误。
另外，陈茹茹提醒，每天要保证有2-3小时的户外活动时间，并一定要求运动。“抓紧白天一切能够呆在户外的时间，比如孩子上学放学的路上时间。”陈茹茹说，女儿上学都是步行，这也算户外活动，即便是阴天，户外光照强度也有1万lux以上。但是晚上户外或室内运动，无论打乒乓球或羽毛球，对预防近视是没用的。
网红台灯有没有必要？
在诊室里，裘女士带着一年级的女儿看完门诊，对于台灯的选择有很大的困惑。“选择太多，实在没法选。”她打开手机，各种电商平台上，防蓝光、防辐射、无频闪、防眩晕，台灯、护眼灯的各种名目充斥。陈茹茹告诉记者，花好几千买网红台灯的家长也不少。
“事实上，这些市面上关于护眼灯的这些广告宣传点，多数LED台灯只要经过质量认证，都能做到。低频闪烁的光更容易导致视疲劳，相反使用高频灯，甚至是无频闪的灯会让眼睛更轻松。”
陈茹茹说，大家可以用自己的手机调到视频拍摄模式，近距离对着光源拍摄，看拍摄出来的是有没有明暗相间的条纹。如果有，就说明有频闪，这样的台灯建议不要给孩子用。
孩子的近视问题，光靠选择优质的读写台灯或家长督促，是远远不够的，让孩子科学用眼，才是预防近视的最佳方法。
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