现在的年轻一代在外打拼的工作的，大部分可能是租个小平米的房间，因为小所以家具也就少，所以大部分都习惯席地而坐，直接坐在茶几前吃喝玩乐的，而且也是受到日韩的影视动漫作品影响，哪怕家里的空间再大也喜欢席地而坐
然而就是这样子的姿势，只要你没办法把脚放好的坐姿都会造成腰部的慢性损伤的
因此呢这次文章咱们就来聊一聊，家中不放椅子总爱席地而坐的你，为什么总是爱腰酸腿痛，甚至爱闪到腰
既然说坐在地板上不好，那么就要说明一下，咱怎样才算是一个好的坐姿。
首先，脊椎实际上就是由多个小脊椎骨所串联起来的，它的曲线能够像弹簧一样有缓冲压力的功效，，因此对于脊椎来说，最好的状态就是自上而下的垂直状态。
但是如果在脊椎承重时由于角度问题就会让承重点由一整条脊椎变成只有几小节。
长久下来就容易造成这几小节受损，所以第一原则就是让你在坐着的时候把重量放在坐骨上。
坐骨，顾名思义就是用来坐的，由它来承重对于身体来说是最没有负担的
而常见的错误就是人们习惯靠着椅背，但是这时候的重量不是在坐骨上而是在腰上
这也就造成了许多人这边容易受伤的问题。
第二个原则就是坐着时屁股要略微高于膝盖，至少也要等高。
因此如果你总是喜欢坐地上或是床上的话，不论是哪种姿势，总是会让你膝盖比屁股高一点点的
这种情况下压力全在腰上，会对腰部造成慢性的伤害。
现代社会各种信息发达，相信大家都或多或少的健康意识，都知道不能长时间的弯腰
但是很少有人会意识到，坐地板或是床上，也算是弯腰。
仔细看下图的弯腰动作，咱们的弯腰动作是由脊椎和髋关节弯曲所组成的。而容易受伤的正是腰椎部分，因为里面有椎间盘和大量的神经。
所以如果你去健身做运动时，教练都会建议我们像C图那样，脊椎部位不弯曲，只让髋关节弯曲
大家普遍认知的弯腰是从上往下，但是反过来说，当咱们的膝盖高于臀部时，其实就是由下而上的弯腰。
短时间当然没事，但是要是形成了习惯可就不好了。
因为在我们的脊椎之间的椎间盘是像水球一样会被压力给前后移动，当前侧受压大时就会往后跑。当跑久了量大了进而压迫到后面的脊椎神经时所造成的疼痛感以及大小腿伸直脚面发麻时，就是椎间盘突出了
有的人又会问了，如果我半躺半坐呢？
前面咱们说过，脊椎只能承受垂直的压力，只要你是半躺的压力点就会作用在单点上，从而造成周围的韧带受伤发炎。
而韧带是负责保护整个脊椎构造的稳定程度的，一旦韧带受伤发炎，久而久之就会造成脊椎骨的滑脱跑位的问题
实际上跑位的问题还算好些，真正麻烦的是发炎问题。
由于肌肉的特性，发炎就会造成肿大甚至结块产生黏连组织。因此这些过度肿胀的肌肉很容易压迫到下面的神经，形成传达性的疼痛。
而且这些疼痛还会时有时无，因为发炎肿胀程度不同所造成的。
这个问题也很简单，只要遵守坐姿原则就好，就是上面说的那两个
第一就是坐在坐骨上，尽量不要让身体前倾或是后仰，真要是太累靠椅背的话，尽量放一个直的靠背
第二就是坐的时候，让你的屁股稍比膝盖微高一点，哪怕是持平也好，这样才会让分担一些压力到脚上
如果真的是家里空间太小的话，至少也要准备个小板凳或是软垫让你的屁股高一点，减轻一下腰部的压力算是折中吧，虽然时间久了也会难受，至少不会那么快。而沙发就不行了，你自己对比下前面两个原则就知道了，除非你家的沙发是特别挑选的
总结一下今天的文章，就是说如果日常生活中习惯坐很低的椅子小板凳或是直接坐在地板或是床上的话，不管是什么姿势，只要脚没办法放下去，久而久之就会对腰部造成损伤，但如果你只是做运动或是因为其他的愿意偶尔一小会儿，那都是没事儿的，人体并没有那么的脆弱，只要避免长时间的习惯就好了
好了今天就聊到这里，如果感觉对你有用的话，麻烦告知三连，谢谢
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