有一句养生界流传的话说的很好：血管的寿命，决定着人的寿命。
对于中老年人来说，最容易夺走生命的疾病，并非谈之色变的癌症，而是各种各样的心血管疾病！如心梗、脑梗、脑溢血、血栓等。
心血管疾病有个致命的绝招：以柔克刚！
它对人体的损害需经历很长时间，这会让很多人忘记它的存在。
但一旦它损害身体到了一定程度，夺走生命却在一瞬之间！
想要血管不堵、预防心血管疾病，我们需要做很多事情。如按时吃药，控好血脂血压血糖指标，勤加运动，定期体检。
但与老百姓生活最相关的，却是饮食！
会吃很关键！不会吃的人，血管会越来越堵，而会吃的人，则能够大大延缓血管老化的速度，长寿与他相伴。
下面，我就分别为您介绍需要远离、需要多吃的食物。
这4种食物让你的血管堵上加堵！最好一口别吃
添堵食物1：油炸食物
油炸食物之所以成为很多人的心头爱，是因为它吃起来又香又脆，但长期吃炸鸡、薯条、油条等油炸食品，会摄入大量油脂，尤其是饱和脂肪酸，容易造成血管堵塞。
此外，油炸食物还容易出现致癌物，增加患癌的风险。
添堵食物2：高胆固醇食品
有一句话说的好，看一个民族会不会吃，就看他们会不会吃下水。
的确，这些动物内脏，虽然味道怪怪的，但却让人欲罢不能！北京的卤煮、西北的羊杂汤、东北的杀猪菜，无不是内脏在唱主角。
但，问上医建议你，如果你已经有三高问题，或心血管疾病，还是要少吃一些。猪肝、猪肾、肠子等动物内脏，其胆固醇高的不是一点点，它们会加速脂质沉积在血管，让血管堵的更厉害。
添堵食物3：饱和脂肪酸比较多的食品
说到饱和脂肪酸，我们得知道它是与不饱和脂肪酸对应的概念。
不饱和脂肪酸是好脂肪，它们的流动性更好，不容易沉积。而饱和脂肪酸缺乏灵活性，常温下呈现固态，在血管里也更容易堵！
通常，动物油脂都是饱和脂肪酸比较多。例如肥肉、五花肉、黄油等，要控制摄入量。
是，这些油是真的香。但对于已经有三高的患者来说，你还是别吃了。
添堵食物4：反式脂肪酸的加工食品
说道反式脂肪酸，我们还得知道它是与顺式脂肪酸对应的概念。我们无需掌握太多，只需要知道它通常来自人工加工的脂质食品。
比如饼干、方便面、奶茶等食品几乎含有反式脂肪酸。很多人都清楚多吃这些食物不利身体健康，但是深受年轻人的喜欢，长期吃反式脂肪酸的加工食品会让血管出现堵塞。
添堵食物5：过多主食（注意是过多的精制主食）
主食也会影响血管健康？是的。
但这仅限于过多的情况下。例如北方地区各种面食作为一餐的饮食方式。
过多碳水化合物摄入到体内，为控制住血糖，身体会分泌大量胰岛素，并指挥肝脏将多余的糖分转化成为脂质（甘油三酯）、胆固醇等物质。
和尚也有胖人。主食对血管健康的影响，绝大部分人都不知道！
想改变也很简单，把精制主食换成粗粮就行。例如蒸土豆片，山药，红薯等。
哪些食物有助于疏通血管？这几种效果好，多吃些
看到这里，我们已经清楚哪些食物会加重血管堵塞，那么生活还是有很多食物可以顺通血管的，这里简单介绍一下最常见的3种。
保护血管食物1：有颜色的蔬菜
人们通常提到蔬菜，一般与水果一起提出来。但如果您已经有三高问题，建议你只留下蔬菜。
水果中的糖分，尤其是大量的果糖，并不是太好！
另外一点，有颜色，指的是蔬菜中富含的各种植物化学成分（抗氧化剂），它们能够牺牲自我，与自由基反应，从而保护血管内壁。
此外，蔬菜还富含膳食纤维，吸除多余脂质，增加饱腹感。
保护血管食物2：各种豆类
豆类，尤其是完整的豆类（非豆制品），富含可溶性膳食纤维。
这种营养成分，虽然会增加屁量，但对血管健康却是功不可没。
保护血管食物3：深海鱼、海藻类
这主要是可摄入大量不饱和脂肪酸。
如果经济条件不允许，退而求其次，买各种坚果来吃也能行。
但别过量，一天别超过35g。
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