马桶如何快速上大号（正确上马桶步骤教程）

快速上大号的方法：

1.当您坐在马桶上时,身体向前倾斜,双手放在大腿上。

2.确保您的膝盖弯曲并且高于臀部(如果您的马桶过高话,可以使用脚凳),确保双脚搁在地面上(或脚凳上)

3.尝试张开嘴巴呼吸到肺部底部,以防止骨盆底劳损和收缩(dia肌呼吸)

4.深呼吸时,使腹部肌肉向前凸出,不要收紧肚子。

5、放松肛门括约肌以打开底部并让大便出来

6、深呼吸，增加腹部压力，并向下推向肛门。