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上厕所尤其是便秘时，我们都会不由自主的憋气、吸气，使出洪荒之力，伴随而来的是头脑发胀、呼吸加速、额头出汗、心脏怦怦乱跳。但对于高血压人群来说，这样做非常危险，后果相当严重，可能会造成血压突然飙升，甚至可能诱发脑出血！
关于便秘引发脑出血的事件，有不少的报道：
《齐鲁晚报》曾报道，某市市民张女士在如厕完起身后突然晕倒，经诊断为脑出血，医生介绍，“患者本身就血压高，是便秘诱发了脑出血。”
便秘为何会诱发脑出血呢？如果说高血压是引起脑出血的主要危险因素，那么便秘则是脑出血的重要促发因素。
便秘时，通常会全身用力，这本身就会增加血管压力，假如高血压患者出现便秘，就更容易加重高血压病情。
由于排便时用力使劲，可使心跳加快，心脏收缩加强，心搏出量增加，血压会突然进一步升高。
当压力超过血管壁的承受能力时，则血管破裂，发生脑出血，表现为：
1. 随着年龄增长，中老年人的肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降，肠蠕动减慢，导致食物残渣在结肠中运行过程延长，容易形成大便秘结。
2. 活动量变少，进食量减少，卧床休息，造成消化功能降低。
3. 饮食中的膳食纤维含量不足，粪便体积减少，加上肠蠕动减慢，水分过量吸收，黏稠度增加。
4. 日常饮水量不足。
5. 部分降压药可能会加重中老年人的便秘。
除了上面这5种原因，还有一种是我们可能常见，却被经常忽视的原因！那就是“坐在马桶上的姿势不正确”。
据一位德国医学研究者撰写的关于肠道研究的书所说，人们便秘，很可能是坐在马桶上的姿势不正确造成的。
一位名为多夫·斯科若夫(Dov sikirov)的以色列医生，曾经在一项实验中，要求28名实验对象分别以三种不同的姿势上厕所：一种是非常普遍的坐便式，另一种是蹲坐在一个特制的迷你马桶上，还有一种是蹲坑式。
实验结果非常明朗：蹲坑式平均耗时最短，而且实验对象一致认为排便过程很舒爽。
为什么会出现这样的结果呢？因为我们人体的肠道闭合机制不是为坐着上厕所设计的，在坐姿状态下它没法完全打开“出舱口”。
在肛门附近，从降结肠(倒数第二节大肠)到直肠(最后一节大肠)拐了个大弯，这有什么用呢？
就像在高速公路的出口处不得不刹车放慢速度一样。这样不管站着或坐着，肛门括约肌都可以不太费力地就将粪便憋住。一旦包裹大肠的肌肉放松，折弯就会消失，路障解除，随之而来的就是一泻千里。
从原始时期开始，人类就是蹲着排大便的，这也是最自然的排便姿势。但到了18世纪末，坐便器和现代意义的卫生间被发明之后，人类才开始坐着排便。想想看，我们每天优雅地坐在马桶上，用一个对肠道来说特别别扭的姿势，努力用劲把大便挤出去。
我们该如何解决坐马桶造成的便秘呢？如果我们坐在马桶上，想要达到蹲坑的顺畅排便效果，那就是坐在马桶上如厕时，我们的脚下垫一个小板凳，上半身微微向前倾，找好角度就可以啦！没错，就是这么简单。
如果家人们也在被便秘困扰，不妨试试这个简单的方法，不仅可以让自己更加轻松，也可以为我们的心血管减减压。
图片来源：《肠道的小心思》插图
另外，在排便的时候不要看手机、看报纸，分散自己的注意力，否则会加长排便时间，有可能会加重便秘。
写在最后：
每个人都或多或少的受到过便秘的困扰，有些人因为自身对疾病的重视，通过改变生活习惯，及早改善了便秘的症状，但有些人对于疾病是漫不经心的，总觉得便秘是小事，不需要过多的注意。
久而久之，便秘的症状越来越严重，慢慢的把身体变得千疮百孔，如果我们能早点重视起自身的疾病，就可以尽量避免不幸事件的发生，所以家人们一定要从生活中的每一个小细节做起，来爱惜自己的身体。
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