很多人都遇到过这样的情况:大便粘马桶上,冲好几次都冲不下去......
经历得多了,不少人也开始奇怪为啥自己的大便这么「粘」?
今天我们就告诉你:太粘的大便,一定有问题!
大便变粘的 5 个原因(1)吃得太油腻
如果你除了「大便黏稠」外没别的症状,那八成就是前一天吃得太油腻!
油炸食品、肥肉、全脂奶、糕点等「高脂高蛋白」的东西吃太多,人体很可能无法完全消化,排出的大便也容易变粘。
除了饮食原因,大家还要格外警惕 4 种疾病情况!
(2)肠道疾病
某些炎性肠病(如克罗恩病、溃疡性结肠炎)、肠癌等发生时,脂肪的消化吸收也会受到影响,因此导致大便粘稠。
如果你发现自己大便粘稠,同时还伴有「腹痛、便血」等症状,那就需要小心了。
(3)乳糜泻
乳糜泻,是摄入含麸质食物后产生的一种自身免疫性肠病,常表现为「脂肪泻」等吸收不良症状。
一旦确诊,患者需终身限制含麸质的食品,包括小麦、大麦、黑麦及燕麦等。食用大米、玉米无妨。
(4)乳糖不耐症
经常食用乳制品但缺乏乳糖酶的人,也会出现大便粘稠的情况,临床称之为「乳糖不耐症」。
你可以先试减少饮食中的乳制品,看看情况是否有所改善。如果状况改善,那就需要警惕乳糖不耐症了。
(5)其他消化道疾病
如果你有肝脏损害(如胆结石)、寄生虫病、胃溃疡、消化道出血等问题,血液就可能与消化液混合,使大便油腻而发粘。
所以,建议大家冲马桶之前,都回头看一眼,别轻易忽视大便的求救信号。
如何避免大便粘马桶?(1)远离危险食物
大多数情况下,大便粘稠都和「饮食习惯」有关。
因此,最好的治疗方法就是远离那些危险食物!
减少高脂食物摄入,例如:饼干、坚果、红肉、很油的汤。
对于乳糜泻患者,请避免食用含麸质食物,例如:小麦、黑麦、大麦、麦芽、麦芽提取物。
对于乳糖不耐症患者,请避免食用乳制品,例如:奶制品、黄油、芝士、冰淇淋。
(2)改变饮食习惯
大便正不正常,可以侧面反映出消化系统健不健康。
为了拥有一个健康的消化系统,大家需要:
喝足够的水:1500~1700mL/天,有肾脏疾病的患者需咨询医生喝水量。
吃足够的菜:保证每天一斤蔬菜、半斤水果,促进消化;
拒绝不健康饮食:不吃腌、熏、烤、油炸食物,戒烟戒酒,少吃甜食零食。
(3)坚持运动锻炼
每周坚持 4~5 次中等强度的运动,对维持肠道功能也很重要。
建议大家选择快步走、慢跑、游泳等运动,每次运动 30 分钟左右。
(4)规律作息,调节情绪
肠道神经丰富,保持作息规律,舒缓情绪,对肠道健康也是必不可少的。
什么时候去看医生?如果改变饮食习惯一天后,大便又正常了,大家其实不用太过担心。
但如果大便变化持续超过 1~2 周,或伴有腹痛、便血、体重骤减、发烧等症状,那就必须去看医生了!
尤其是 50 岁以上的人,身体机能相对较弱,更要引起重视。
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作者:plusman
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