如何蹲马桶姿势图解(马桶坐法示意图)

如何蹲马桶姿势图解(马桶坐法示意图)

首页家庭维修马桶更新时间:2021-12-12 03:45:26

平时大家起床第一件事都做些什么呢?洗脸?刷牙?还是上厕所?

据说人类上厕所有两个“黄金排便时间”:一个是早上起床后,另一个是吃完早饭后,都是最利于排便的时机。

但是呢,好像有不少朋友曾经说过:早晨起来蹲马桶,蹲好几分钟仍然毫无便意!

其实呢,之所以这样,完全是我们蹲马桶的姿势是错的!只有用对正确的姿势才能保证“畅通无阻”哦!

下面,我们先来一起看看下面这张图,你觉得哪种姿势是正确的呢?

很多人的第一反应,肯定都是左边的姿势,因为每天早上我们都是这样的啊,但其实正确答案,应该是右边的!

为什么?

因为当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时,腹部压力比较大,排便就会很顺畅!

而我们多数人选择的左边这个姿势,是为了方便了上厕所时玩手机。这样不仅增加了蹲马桶的时间,同时也增加了患病的几率,对身体是没有好处的哦!

想要顺利又快速地排便,建议最好是在脚下踩一个小板凳,上身微微前倾,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便哦。

还有一种方法就是:用双手捧住下巴,双肘抵在双膝上,然后微微用力向上托下巴,有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效,不久就有想要排便的反应。

有的朋友说便秘严重,那你可以试试腹部呼吸法:即用鼻子吸气,给腹部施加点力气,让腹部像皮球一样鼓起来,然后突然收缩腹部,呼气。但是要注意胸部不要动哦!

知道了正确姿势,以后上厕所,是不是就爽歪歪了呢?


吉林日报社出品

策划:姜忠孝

作者:小睿

编辑:吴茗

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