平时大家起床第一件事都做些什么呢？洗脸？刷牙？还是上厕所？
据说人类上厕所有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床后，另一个是吃完早饭后，都是最利于排便的时机。
但是呢，好像有不少朋友曾经说过：早晨起来蹲马桶，蹲好几分钟仍然毫无便意！
其实呢，之所以这样，完全是我们蹲马桶的姿势是错的！只有用对正确的姿势才能保证“畅通无阻”哦！
下面，我们先来一起看看下面这张图，你觉得哪种姿势是正确的呢？
很多人的第一反应，肯定都是左边的姿势，因为每天早上我们都是这样的啊，但其实正确答案，应该是右边的！
为什么？
因为当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，腹部压力比较大，排便就会很顺畅！
而我们多数人选择的左边这个姿势，是为了方便了上厕所时玩手机。这样不仅增加了蹲马桶的时间，同时也增加了患病的几率，对身体是没有好处的哦！
想要顺利又快速地排便，建议最好是在脚下踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便哦。
还有一种方法就是：用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久就有想要排便的反应。
有的朋友说便秘严重，那你可以试试腹部呼吸法：即用鼻子吸气，给腹部施加点力气，让腹部像皮球一样鼓起来，然后突然收缩腹部，呼气。但是要注意胸部不要动哦！
知道了正确姿势，以后上厕所，是不是就爽歪歪了呢？
吉林日报社出品
策划：姜忠孝
作者：小睿
编辑：吴茗
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