请问蹲马桶的正确姿势是怎么样的（正确的蹲马桶方法图片）

蹲马桶的正确姿势如下：

1、脚下最好踩一个小板凳。

上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。

2、用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴。

有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。

3、排便前顺时针画圈按摩肚脐周围

顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

4、排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨

通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声。

5、排便时应采用腹部呼吸法

用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。