没时间运动吗？天天泡澡也有助降低心血管疾病风险达35%。不过医生提醒，老年人如果想保养，只要泡脚或是半身浴比较安全。
天天泡热水澡VS不泡澡：心血管疾病风险约降3成
天天运动有助增加心肺功能。在排除如体重、饮酒和睡眠等潜在影响因素后，和每周只泡1到2次澡或完全不泡澡者相比，天天泡澡者可降低28%的心血管风险及26%的中风风险。其中再用水温做分析，天天泡温水澡者可降低26%心血管疾病风险，天天泡热水澡者则可降低35%的风险。
老人泡脚就有帮助
现代人运动量少，血液循环差也引起许多疾病。如果有手脚冰冷、手麻脚麻等循环不良者，可以天天泡足浴，但糖尿病或是有周边血管问题、神经不敏感的患者必须注意水温，以免水太烫引起脚烫伤。
中年以上没泡澡习惯不要乱入
天天泡热水澡感觉很健康，有很多人住在温泉附近，天天找时间泡温泉，觉得有益健康，但也有人天天洗冷水澡，觉得自己更健康。从年轻泡澡或洗冷水澡到老的人可能没太大问题，但如果是年过中年才想来泡澡求健康，最好要先检查排除有脑心血管问题。
泡热水澡‘起身’、洗冷水澡‘洗时’最危险
泡热水澡时血管扩张，心脏、脑部等中心血液都扩散到全身。泡热水澡时最危险的时机是‘站起来’的时候，可能会因为中心血液循环到周边组织，突然站起来时，血管急收缩，可能有脑、心血液不足而头昏的危险。洗冷水澡则是洗的时候血管急性收缩，脑和心脏血液不足而容易发生危险。
没有洗冷水澡习惯的人，年过中年不要逞强洗冷水澡。而有糖尿病、高血压等慢性病人要泡热水澡时，建议足浴比较好。最多只做半身浴，以免水漫过心脏产生胸腔压迫的压力而发生不适。
3阶段泡澡最安全
泡澡的时候最好分‘3阶段泡澡’，不要一下全身浸到水里，先坐在浴缸边，从脚开始泡，等适应了再泡到大腿，等3、5分钟后坐进去泡到胸部以下的半身浴。泡澡建议不要超过10分钟，从浴缸起来的时候宜先围毛巾在浴缸旁坐几分钟，等身体适应再起身，就比较不会发生危险。
,
