浴缸泡澡几分钟最好(浴缸泡澡泡多久最佳时间)

浴缸泡澡几分钟最好(浴缸泡澡泡多久最佳时间)

首页家庭维修浴缸更新时间:2022-02-04 09:58:03

别小看了泡澡时刻哦,只要方法正确,你就能轻松达到改善睡眠、安定精神、舒缓疲惫身心的目的,同时还可瘦身美肤。从现在开始每天多给自己一点时间,认真洗个舒适又轻松的澡吧。

爱泡澡,变美丽

泡澡不只温暖身心很享受,还是保养肌肤的大好时机。浸在满满温热水中,温度升高,加速血液循环,毛孔尽情呼吸,此时加上其他保养动作,对改善肌肤大有好处。

水压助排毒:水压能强化心肺功能,让血液和淋巴循环畅通,毒素和多余水分跟着排掉。

浮力助伸展:水的浮力能减轻关节负担,此时做做柔软体操能让平时僵硬的肌肉变得较容易舒展。

水温助瘦身:温度加速新陈代谢,在温热的水中泡20分钟能消耗200卡热量,相当于跑18分钟哦!

保养成分好吸收:当肌肤温度升高时,血流变快、毛孔扩张,趁此时敷脸护发,吸收效果一级棒!

Home SPA小帮手

有了这些泡澡小帮手,美丽效果事半功倍!

保鲜膜 浴帽:搽上护发产品、包保鲜膜强力密封,再戴浴帽避免弄湿头发,护分效果加分。

沐浴球OR毛刷:可以清洁到难以碰触的地方,粗粗的质地可以温和去角质。

浮石:针对粗硬的脚皮、指甲边缘。

浴巾:坐在浴缸中时披着小浴巾来保暖。

防水计时器:泡澡保养要有效率,帮你计时,不怕遇水坏掉。

记住基本原则,越泡越舒服

水温

浸入温热的水中可以有效舒缓酸痛和放松身体。42℃是人体感觉舒服温度的极限,超过这个温度,水分易蒸发,会让肌肤更干燥。另外,不同的水温也会带来不同的功效:37~39℃是最舒服的水温,能舒缓压力、放松身心;而40~42℃的水温较高,能帮助改善惧冷症与水肿。

热身

泡澡前先热个身,避免温度骤变导致身体不适,最好在进入浴缸前先做做热身动作,再用毛巾蘸水拍湿身体,让身体适应水温后再从脚开始踏进浴缸,并慢慢将身体浸泡下去。坐在浴缸中时,水的高度在横膈膜下方才不会给心脏带来负担。

泡澡的时候,要记得“浸泡、起身、再浸泡”的原则。理想的泡澡时间是在水里泡5~10分钟后,起身休息5分钟,可趁这时间做做运动,然后再进入浴缸里浸泡10分钟。

时间

最多20分钟:泡澡虽然有各种好处,但别贪心泡太久,否则容易缺氧晕眩。要泡多久或休息多久都要依据每个人的身体状况而定,一般泡3~5分钟要起来休息一下再继续,如此反覆2~3次,就可以让身体一直保持在最佳状态。

饭后一小时再泡:泡澡时的热气会抑制肠胃蠕动,吃完饭不休息就直接去泡澡会导致消化不良。

泡澡后1个半小时再睡觉:泡澡的热度会让你的神经亢奋,等身体慢慢恢复正常才好入睡。

有肌肤问题的时候不要泡:当肌肤有外伤、晒红、过敏时都要不泡澡,以免伤口感染或皮肤问题恶化

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