平果带皮吃好，因为皮的粗纤维花青素都在皮里，虽然去了皮的平果吃起来口感好，但是它流失了平果的营养成份，最好还是泡一泡洗干净带皮吃。
带皮吃好，苹果是带皮吃好，因为苹果皮中含有丰富的微量元素，但因为大多苹果皮用蜡保持其水分不流失，所以还是需要削皮吃，或者吃之前用盐水浸泡揉搓，干净之后再吃
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